Từ chấn thương của diễn viên Trương Minh Cường: Đừng chủ quan khi chơi pickleball

Gần đây, thông tin diễn viên Trương Minh Cường của phim "Lật mặt 7" phải phẫu thuật nối gân gót chân sau một pha cứu bóng pickleball đã gióng lên hồi chuông cảnh báo.

Chỉ một cú rướn người, nam diễn viên cảm thấy chân không thể nhấc lên rồi ngã quỵ. Kết quả chụp MRI cho thấy anh bị đứt hoàn toàn gân gót chân (gân Achilles) và phải trải qua phẫu thuật cùng quá trình vật lý trị liệu kéo dài ít nhất 6 tháng.

Diễn viên Trương Minh Cường chấn thương nặng khi chơi pickleball. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa An Sinh

Trường hợp của Trương Minh Cường không phải là hi hữu. Trước đó, một nữ diễn viên 30 tuổi tại TP.HCM cũng phải nhập viện cấp cứu vì gãy 1/3 xương đùi trái ngay trên sân pickleball. Những sự cố nghiêm trọng này đặt ra câu hỏi: Vì sao một môn thể thao tưởng chừng nhẹ nhàng lại có thể gây ra những chấn thương nặng đến vậy?

Giải mã những rủi ro ẩn sau sân chơi pickleball

Theo các chuyên gia y học thể thao, chính những đặc thù của pickleball lại là yếu tố gây ra chấn thương nếu người chơi không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng.

Di chuyển đột ngột trong không gian hẹp: Sân pickleball nhỏ hơn sân tennis, đòi hỏi người chơi phải liên tục di chuyển nhanh, đổi hướng đột ngột và thực hiện các pha dừng gấp. Điều này tạo ra áp lực cực lớn lên các khớp mắt cá chân, đầu gối và hông, dễ dẫn đến bong gân, căng cơ hoặc thậm chí là đứt dây chằng.

Tư thế cúi thấp liên tục: Lưới pickleball chỉ cao khoảng 90cm, bóng lại nhẹ và có độ nảy thấp. Điều này buộc người chơi phải thường xuyên cúi người, thực hiện các động tác lunge (chùng chân) hoặc squat để đón bóng. Nếu thực hiện sai tư thế, dồn lực vào lưng thay vì dùng chân, nguy cơ căng cơ lưng dưới và thoát vị đĩa đệm là rất cao.

Phản xạ không lường trước: Do bóng nhẹ, quỹ đạo bay có thể bị ảnh hưởng bởi gió hoặc mặt sân không bằng phẳng, khiến người chơi phải thực hiện những động tác vươn, xoay người thiếu tự nhiên để cứu bóng. Chính tâm lý "ham bóng" và chủ quan nghĩ rằng đây là môn thể thao nhẹ nhàng khiến nhiều người gắng sức quá mức, dẫn đến chấn thương đáng tiếc.

Nhận diện các chấn thương thường gặp

ThS.BS Nguyễn Quang Tôn Quyền, Phó khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, đã chỉ ra những vùng cơ thể dễ bị tổn thương nhất khi chơi pickleball:

Mắt cá chân và gót chân: Lật cổ chân (bong gân) là chấn thương phổ biến nhất. Nghiêm trọng hơn là đứt gân Achilles do các động tác tăng tốc, dừng đột ngột hoặc bước hụt. Đây là chấn thương cần thời gian hồi phục rất dài.

Khớp gối: Các động tác xoay người và dừng đột ngột gây áp lực lớn lên khớp gối, có thể dẫn đến tổn thương sụn chêm, hoặc nghiêm trọng hơn là đứt dây chằng chéo trước (ACL) – một chấn thương ám ảnh với người chơi thể thao.

Các động tác xoay người và dừng đột ngột gây áp lực lớn lên khớp gối.

Vai, khuỷu tay và cổ tay: Các cú đánh lặp đi lặp lại, đặc biệt là các pha đập bóng (smash) và volley, có thể gây viêm gân chóp xoay ở vai. Tình trạng "tennis elbow" (viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay) cũng thường gặp do sử dụng lực cổ tay và khuỷu tay quá nhiều thay vì phối hợp toàn thân.

Lưng dưới và hông: Căng cơ lưng dưới là hệ quả trực tiếp của việc cúi người sai tư thế. Nếu lực nén dồn vào cột sống quá lớn và đột ngột, thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra, gây đau lan xuống chân và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt.

Gãy xương: Dù ít phổ biến hơn, các chấn thương nặng như gãy xương (xương đùi, xương thuyền ở cổ tay) hoàn toàn có thể xảy ra do ngã, va chạm hoặc tiếp đất sai tư thế ở cường độ cao.

Làm thế nào để chơi pickleball an toàn và bền vững?

Để tận hưởng niềm vui từ pickleball mà không phải đối mặt với rủi ro, các bác sĩ khuyến cáo người chơi cần tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc sau:

Khởi động là bắt buộc: Dành ít nhất 10-15 phút để làm nóng cơ thể, tập trung vào xoay các khớp gối, hông, mắt cá chân, cổ tay và vai. Thực hiện các động tác giãn cơ để tăng sự linh hoạt.

Trang bị phù hợp: Đầu tư vào một đôi giày thể thao có độ bám tốt, hỗ trợ cổ chân và giảm chấn. Thay giày định kỳ khi đế đã mòn để đảm bảo an toàn. Chọn vợt có trọng lượng và kích thước tay cầm phù hợp.

Học đúng kỹ thuật, đúng tư thế: Thay vì chỉ dùng tay, hãy học cách sử dụng lực từ toàn thân (vai, hông, chân) khi đánh bóng. Khi cúi người đón bóng thấp, hãy khuỵu gối và giữ lưng thẳng, tránh gập cong cột sống.

Luôn trong trạng thái sẵn sàng: Tránh đứng yên chờ bóng. Hãy luôn di chuyển nhẹ nhàng trên các đầu ngón chân để cơ thể sẵn sàng phản ứng mà không bị căng cơ đột ngột.

Lắng nghe cơ thể: Đừng chơi quá sức, đặc biệt với người mới bắt đầu. Hãy nghỉ ngơi giữa các hiệp để cơ bắp phục hồi. Nếu cảm thấy đau ở bất kỳ đâu, hãy dừng lại ngay lập tức. Nếu cơn đau kéo dài, cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh để lại biến chứng lâu dài.

Bị ngã hơn 1 tháng mới phát hiện chấn thương thận nghiêm trọng

Dinh dưỡng - “trợ thủ” phục hồi chấn thương thể thao

Đau lưng vì plank: Khi bài tập "vàng" hóa thành con dao hai lưỡi