Uống gì để da trẻ, sáng và mịn màng?

Làn da tươi trẻ không chỉ đến từ kem dưỡng mà còn nhờ dinh dưỡng từ bên trong. Cùng khám phá những loại nước giúp cải thiện độ đàn hồi, cấp ẩm và chống lão hóa cho làn da.
Làm đẹp da từ loại củ quen thuộc trong gian bếp Những cách bảo vệ làn da trong mùa hanh khô Dầu óc chó – Bí quyết dưỡng da, chăm tóc từ thiên nhiên

Làn da tươi trẻ, rạng ngời luôn là khát khao của bất kỳ ai. Ngoài việc thoa mỹ phẩm bên ngoài, bí quyết thật sự nằm ở việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong cơ thể.

Ngoài việc thoa mỹ phẩm bên ngoài, bí quyết thật sự nằm ở việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong cơ thể.
Ngoài việc thoa mỹ phẩm bên ngoài, bí quyết thật sự nằm ở việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong cơ thể.

Theo ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng từ Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, việc lựa chọn thức uống phù hợp đóng vai trò quan trọng, giúp tăng cường độ đàn hồi và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Nước lọc

Trước tiên, hãy nhớ rằng nước lọc chính là chìa khóa khởi nguồn cho một làn da căng bóng. Nước không chỉ giữ ẩm cho da mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, đẩy mạnh quá trình đào thải độc tố.

Khi thiếu nước, làn da sẽ nhanh chóng trở nên khô ráp, thiếu sức sống và xuất hiện nếp nhăn. Hãy duy trì thói quen uống đủ nước đều đặn, chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày để tối ưu hóa sự hấp thu.

Nước rau má

Không chỉ là thức uống giải nhiệt, nước rau má còn là "thần dược" cho làn da. Giàu nước, khoáng chất và hợp chất triterpenoids, rau má giúp làm mát, cấp ẩm sâu, thúc đẩy tái tạo tế bào, từ đó giảm mụn, sẹo và nám hiệu quả.

Lưu ý: Nên uống 1-2 lần mỗi tuần vào ban ngày và tránh uống vào ban đêm. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hạn chế sử dụng.

Nước ép cà rốt

Là nguồn cung cấp vitamin A, C dồi dào cùng khoáng chất thiết yếu, nước ép cà rốt giúp cấp nước, hỗ trợ tái tạo tế bào và ngăn ngừa lão hóa sớm, mang lại làn da sáng khỏe, rạng rỡ.

Lợi ích: Tăng cường độ sáng, dưỡng ẩm, trẻ hóa tế bào, và chống lão hóa hiệu quả.

Cách dùng: Uống 100ml mỗi ngày, lý tưởng nhất vào sáng sớm hoặc 2-3 giờ sau bữa ăn. Người tiểu đường cần thận trọng khi sử dụng.

Nước dừa tươi

Nước dừa tươi giàu kali, magie và chất điện giải, giúp cân bằng độ ẩm cho tế bào da. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong nước dừa còn hỗ trợ phục hồi làn da bị tổn thương do tác động của ánh nắng hay hóa chất.

Nước dừa tươi giàu kali, magie và chất điện giải, giúp cân bằng độ ẩm cho tế bào da.
Nước dừa tươi giàu kali, magie và chất điện giải, giúp cân bằng độ ẩm cho tế bào da.

Thời điểm vàng: Uống vào ban ngày là tốt nhất, tránh buổi tối để không gây đầy bụng hoặc khó ngủ. Bạn có thể dùng 1 trái mỗi ngày, nhưng không nên uống quá nhiều.

Nước ép cam tươi

Là nguồn vitamin C dồi dào, nước ép cam tươi giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng độ đàn hồi, mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ, hồng hào.

Tần suất: Uống 3-4 lần mỗi tuần, khoảng 1-2 tiếng sau bữa sáng. Người bị viêm loét dạ dày nên tránh uống khi bụng đói.

Nước chanh mật ong

Sự kết hợp kinh điển giữa chanh và mật ong mang lại hiệu quả chống lão hóa vượt trội. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh cải thiện kết cấu da, trong khi mật ong dưỡng ẩm sâu.

Lợi ích: Giảm nếp nhăn, cải thiện sắc tố da, giữ ẩm và tăng cường sản xuất collagen.

Cách dùng: 100ml mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng, sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ.

Sinh tố bơ

Sinh tố bơ giàu vitamin E, C và các axit béo không no, cung cấp dưỡng chất cho tế bào da, duy trì hàng rào bảo vệ da, cải thiện độ ẩm, giảm khô ráp và bong tróc. Bạn có thể kết hợp bơ cùng sữa chua không đường và một ít mật ong để tăng cường giá trị dinh dưỡng.

Sữa đậu nành

Chứa các axit béo omega-3 và omega-6, sữa đậu nành giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mang lại làn da tràn đầy sức sống, sáng và mịn màng hơn.

Cách dùng: 250ml, 2 lần mỗi ngày (khi mới thức dậy và sau bữa sáng, hoặc buổi tối 1-2 giờ trước khi ngủ). Tránh kết hợp với đường đỏ.

Chứa các axit béo omega-3 và omega-6, sữa đậu nành giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Chứa các axit béo omega-3 và omega-6, sữa đậu nành giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Nước ép cà chua

Giàu vitamin C và dưỡng chất, nước ép cà chua giúp giảm sản xuất melanin, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Lợi ích: Làm mờ đốm đen, sáng tông màu da, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thúc đẩy giảm cân.

Lưu ý: Uống 250ml mỗi ngày, tốt nhất sau bữa ăn sáng. Tránh uống khi bụng đói để bảo vệ hệ tiêu hóa.

Nước ép lựu

Nước ép lựu chứa đa dạng polyphenol và vitamin C – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da khỏi gốc tự do, đồng thời kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi, sáng da và giảm hắc sắc tố.

Nước sắn dây

Một "viên ngọc ẩn" với nhiều công dụng, nước sắn dây giúp chống oxy hóa, ngăn chặn lão hóa, mang lại làn da khỏe mạnh, sáng màu và mịn màng hơn.

Cách dùng: Uống 1 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc chiều. Tuyệt đối không dùng cho trẻ em và phụ nữ có dấu hiệu động thai. Luôn đảm bảo bột sắn dây đã tan chín hoàn toàn trong nước nóng.

Nước ép bưởi

Với hàm lượng vitamin C cao và enzyme tự nhiên, nước ép bưởi giúp se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa nếp nhăn, làm da tươi tắn và rạng rỡ.

Lợi ích: Làm sạch da, se khít lỗ chân lông, tăng cường sản xuất collagen và làm mờ tàn nhang.

Sử dụng: 250ml, 1-2 lần/ngày, 2-3 lần/tuần, lý tưởng nhất 30 phút trước bữa ăn.

Sinh tố matcha & sữa hạnh nhân

Sự kết hợp này mang đến thức uống bổ dưỡng giúp làm đẹp da từ bên trong. Bột matcha chứa chất chống oxy hóa gấp 10 lần trà xanh, còn sữa hạnh nhân cung cấp vitamin B2, thúc đẩy giữ nước và tuần hoàn máu.

Thời điểm: Có thể dùng bất cứ lúc nào bạn thích, nhưng hạn chế ban đêm để tránh khó tiêu hoặc mất ngủ.

Trà xanh

Nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm lão hóa .
Nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm lão hóa .

Nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm lão hóa và thúc đẩy làn da sáng mịn, trẻ trung.

Lợi ích: Chống lão hóa, trị mụn, giảm kích ứng, cấp nước và cải thiện kết cấu da.

Cách dùng: Uống 1-2 ly mỗi ngày, 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn. Tránh uống quá nhiều gây mất ngủ do caffeine.

Nước ép củ cải đường

Chứa chất chống oxy hóa và vitamin, nước ép củ cải đường giúp làm dịu, tái tạo tế bào da, làm da sáng và trẻ trung hơn.

Công dụng: Bảo vệ da khỏi stress oxy hóa, cấp ẩm, làm sáng, giảm viêm và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Liều lượng: 1-2 cốc mỗi ngày, 3-4 ngày/tuần. Không uống quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến thận.

Nước ép rau bina

Là nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời, nước ép rau bina giúp kích thích sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da, đặc biệt có lợi cho người có dấu hiệu lão hóa sớm.

Lợi ích: Tăng collagen, cải thiện khả năng chống chịu môi trường, chống nhăn và cải thiện sắc tố da.

Cách dùng: 240ml vào buổi sáng trước bữa ăn. Không khuyến khích cho người có tình trạng loãng máu.

Nước ép lô hội (Nha Đam)

Rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất chống viêm, nước ép lô hội giúp giảm tổn thương da, cải thiện độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa. Đây là lựa chọn tuyệt vời để làm săn chắc và trẻ hóa làn da từ bên trong.

Lợi ích: Giảm mụn, viêm, thúc đẩy sản xuất collagen, cấp nước và nuôi dưỡng da.

Liều lượng: 200ml mỗi ngày, lý tưởng nhất vào buổi sáng trước bữa ăn. Người dạ dày nhạy cảm nên bắt đầu với lượng nhỏ hơn.

Theo ThS.BS Duy Tùng, việc sử dụng các loại thức uống trên cần được thực hiện với lượng vừa phải, đều đặn, kết hợp cùng chế độ ăn cân đối và chăm sóc da hợp lý. Mọi người nên hạn chế đồ uống chứa nhiều đường, chất kích thích như rượu, bia, cà phê vì chúng có thể gây mất nước và tổn thương tế bào da.

Bên cạnh đó, duy trì thói quen ngủ đủ giấc và vận động phù hợp là yếu tố quan trọng để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp làn da luôn khỏe mạnh và đàn hồi tự nhiên.

Hãy bắt đầu hành trình "đánh thức" vẻ đẹp từ bên trong ngay hôm nay để sở hữu làn da rạng ngời, thách thức thời gian bạn nhé! Bạn sẽ lựa chọn thức uống nào để bắt đầu hành trình này?

Chế độ ăn uống Chế độ ăn uống "thân thiện" cho người có dạ dày nhạy cảm
Nha đam - Bí quyết cho làn da rạng rỡ, khỏe mạnh Nha đam - Bí quyết cho làn da rạng rỡ, khỏe mạnh
5 loại thực phẩm tốt cho làn da khô 5 loại thực phẩm tốt cho làn da khô
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Bộ Y tế đề xuất hỗ trợ tiền mặt với các gia đình sinh một bề,  có hai con gái

Bộ Y tế đề xuất hỗ trợ tiền mặt với các gia đình sinh một bề, có hai con gái

Tỷ suất sinh thấp và tốc độ già hóa nhanh đặt ra thách thức lớn cho dân số Việt Nam. Bộ Y tế khuyến nghị tăng cường các hỗ trợ tài chính, xã hội và y tế để khuyến khích sinh con.
Điều gì xảy ra khi bạn chỉ ngủ từ 5-6 tiếng mỗi ngày?

Điều gì xảy ra khi bạn chỉ ngủ từ 5-6 tiếng mỗi ngày?

Chỉ ngủ từ 5–6 tiếng mỗi đêm có thể khiến bạn già nhanh, kém hấp dẫn, dễ mắc bệnh tim, tiểu đường, thậm chí tử vong sớm.
Siêu thực phẩm: Tốt nhưng đừng lạm dụng

Siêu thực phẩm: Tốt nhưng đừng lạm dụng

Siêu thực phẩm chỉ những đồ ăn có dinh dưỡng vượt trội và lợi ích sức khỏe. Thế nhưng, nếu tiêu thụ quá mức thì cũng không tốt
Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả: Người bệnh hưởng "lợi ích kép"

Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả: Người bệnh hưởng "lợi ích kép"

Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả, người bệnh vừa được chọn dịch vụ tốt hơn, vừa bớt gánh nặng viện phí. Quy định mới từ 1/7/2025 giúp người dân yên tâm với quyền lợi rõ ràng, minh bạch và chủ động hơn trong chăm sóc sức khỏe.
Chăm sóc mắt mùa nắng nóng

Chăm sóc mắt mùa nắng nóng

Mùa hè oi bức, đôi mắt nhạy cảm dễ bị đỏ, khô rát, viêm nhiễm vì nắng, bụi,… Bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” đúng cách là cách đơn giản nhưng cần thiết .
Thanh toán BHYT cho thuốc y học cổ truyền: Cơ hội cho dược liệu Việt

Thanh toán BHYT cho thuốc y học cổ truyền: Cơ hội cho dược liệu Việt

Thông tư 27/2025/TT-BYT quy định rõ nguyên tắc thanh toán BHYT đối với thuốc y học cổ truyền, vừa bảo vệ quyền lợi người bệnh, vừa mở ra hướng phát triển bền vững cho ngành dược liệu nội địa.
Chuyên gia chỉ ra những sai lầm khi rửa bát

Chuyên gia chỉ ra những sai lầm khi rửa bát

Nghiên cứu chỉ ra miếng bọt biển rửa bát có thể chứa tới 54 tỷ vi khuẩn mỗi cm² - nhiều gấp hàng trăm nghìn lần bồn cầu. Những thói quen tưởng vô hại khi rửa bát có thể âm thầm “đầu độc” cả gia đình.
Khám sức khỏe định kỳ – “Tiền trạm” bảo vệ sức khỏe toàn dân

Khám sức khỏe định kỳ – “Tiền trạm” bảo vệ sức khỏe toàn dân

Khám sức khỏe định kỳ được coi là “tiền trạm” giúp phát hiện sớm bệnh tật, nâng cao sức khỏe và giảm chi phí điều trị. Với Nghị quyết mới đặt mục tiêu toàn dân được khám sức khỏe miễn phí từ năm 2026,
Giải mã cách ăn thịt gà an toàn cho người mỡ máu cao

Giải mã cách ăn thịt gà an toàn cho người mỡ máu cao

Thịt gà vẫn là lựa chọn tốt cho người mỡ máu nếu ăn đúng cách. Chọn phần ức, tránh da và nội tạng, chế biến ít dầu mỡ giúp bảo vệ tim mạch và duy trì sức khỏe.
Bông cải xanh: tốt cho sức khỏe nhưng đừng ăn quá nhiều

Bông cải xanh: tốt cho sức khỏe nhưng đừng ăn quá nhiều

Bông cải xanh là thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Song, tiêu thụ quá mức hoặc sai cách có thể gây hại cho sức khỏe.
Bí quyết sống trăm tuổi của người  tại 1 vùng ở Italy

Bí quyết sống trăm tuổi của người tại 1 vùng ở Italy

Vùng Cilento yên bình ở Italy khiến giới khoa học kinh ngạc khi có nhiều cụ già vượt trăm tuổi vẫn khỏe mạnh, vui sống. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện ở đây.
Những thói quen đơn giản giúp phòng ung thư đại trực tràng hiệu quả

Những thói quen đơn giản giúp phòng ung thư đại trực tràng hiệu quả

Ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư phổ biến nhất của đường tiêu hóa. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2020, căn bệnh này đứng thứ 3 về số ca mắc mới và thứ 2 về số ca tử vong tại Việt Nam.
Thức khuya lướt điện thoại: Thói quen hủy hoại sức khỏe âm thầm

Thức khuya lướt điện thoại: Thói quen hủy hoại sức khỏe âm thầm

Thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt, não, da, hệ thần kinh và tim mạch.
Khám chữa bệnh vượt tuyến: Bảo hiểm y tế chi trả thế nào?

Khám chữa bệnh vượt tuyến: Bảo hiểm y tế chi trả thế nào?

Nhiều người vẫn băn khoăn liệu khám chữa bệnh vượt tuyến có được bảo hiểm y tế chi trả đầy đủ. Theo quy định mới tại Luật Khám bệnh, chữa bệnh, chỉ một số trường hợp đặc biệt mới được hưởng 100% quyền lợi bảo hiểm y tế khi đi khám, chữa bệnh tại tuyến trên mà không cần giấy chuyển tuyến.
Trà hoa cúc: Thức uống thanh khiết với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Trà hoa cúc: Thức uống thanh khiết với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Trà hoa cúc, với hương thơm dịu nhẹ và vị thanh mát, không chỉ mang đến cảm giác thư thái, mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Cẩn trọng khi thưởng thức hải sản mùa du lịch

Cẩn trọng khi thưởng thức hải sản mùa du lịch

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức hải sản, nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro sức khỏe nếu ăn phải loài có độc hoặc cơ địa dị ứng. Việc nhận diện đúng, chế biến an toàn và tiêu dùng khoa học sẽ giúp bảo vệ sức khỏe trong mỗi chuyến du lịch biển.
Vì sao trẻ thích mút tay và khi nào cần can thiệp?

Vì sao trẻ thích mút tay và khi nào cần can thiệp?

Thói quen mút tay xuất phát từ nhu cầu bản năng của trẻ, nhưng kéo dài quá mức có thể gây biến dạng răng, ngón tay và ảnh hưởng đến tự tin của trẻ.
Điều gì xảy ra khi uống nhiều trà sữa?

Điều gì xảy ra khi uống nhiều trà sữa?

Thức uống ngọt ngào, bắt mắt này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nếu lạm dụng: từ tăng cân, tiểu đường, gan nhiễm mỡ đến rối loạn giấc ngủ, suy thận.
Tác hại tiềm ẩn của bơi lội

Tác hại tiềm ẩn của bơi lội

Bơi lội giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tinh thần, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nếu tập sai cách. Hiểu rõ lợi – hại và lưu ý cần thiết sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn môn thể thao này.
Những thói quen âm thầm bào mòn xương khớp của bạn mỗi ngày

Những thói quen âm thầm bào mòn xương khớp của bạn mỗi ngày

Ít ai biết rằng bộ khung xương dẻo dai của chúng ta có thể bị bào mòn chỉ vì những thói quen nhỏ như uống soda, thiếu ngủ hay ở trong nhà cả ngày
Những loại nước không nên uống khi bụng đói buổi sáng

Những loại nước không nên uống khi bụng đói buổi sáng

Sau một đêm dài, cơ thể cần bổ sung nước để tỉnh táo và khởi động hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, một số loại nước nếu uống ngay lúc bụng đói lại có thể gây hại cho sức khỏe.
Những thói quen buổi tối âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Những thói quen buổi tối âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh lối sống, nhất là sau 5 giờ chiều. Đừng để những thói quen như nằm ngay sau bữa tối, uống rượu hay thức khuya âm thầm hại sức khỏe.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động