Sinh tố mùa hè vừa giải khát vừa bổ sung dinh dưỡng

Vì sức khỏe cộng đồng 22/06/2024 10:05 Theo dõi TH&SP trên

Sinh tố là thức uống tuyệt vời để giải nhiệt cho mùa hè nóng bức. Vị ngọt thanh mát từ trái cây, kết hợp với đá xay nhuyễn tạo nên sự sảng khoái và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Bỏ túi các công thức sinh tố buổi sáng giúp giảm mỡ bụng cấp tốc 5 loại đồ uống có tác dụng giảm cholesterol Top 6 máy xay sinh tố lý tưởng cho mọi căn bếp

Mùa hè nóng bức thường khiến con người cảm thấy mệt mỏi, uể oải và khó chịu. Tuy nhiên, chỉ cần thưởng thức một ly sinh tố thơm ngon, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy sảng khoái, đánh thức mọi giác quan và đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sinh tố bơ

Sinh tố mùa hè vừa giải khát vừa bổ sung dinh dưỡng

Đầu tiên là món sinh tố bơ quen thuộc với nhiều người bởi hương vị thơm ngon, béo ngọt từ bơ và sữa kết hợp với cái mát lạnh của đá viên. Tất cả hòa quyện vào nhau tạo nên một ly sinh tố đầy dinh dưỡng và cực kỳ phù hợp cho mùa hè nóng bức này.

Ngoài giải nhiệt, trong sinh tố bơ còn có thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bơ được biết đến là loại trái cây chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, magiê, phốt pho, kali và kẽm, một số vitamin như vitamin C, vitamin B, vitamin K tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Sinh tố dưa hấu

Nhắc đến mùa hè là không thể bỏ qua dưa hấu - một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt mát và chứa ít calo. Dưa hấu còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin C cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Sinh tố dưa hấu dễ uống bởi vị ngọt thanh mát lạnh của dưa hấu, thêm 1 ít sữa béo cùng đá viên, chờ vài phút là bạn đã có ngay ly sinh tố thơm ngon để giải nhiệt mùa hè rồi.

Sinh tố cam

Cam vốn là loại trái cây rất giàu vitamin C giúp nhanh chóng làm lành vết thương, tăng sức đề kháng, làm giảm viêm nhiễm và hạn chế sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vào cơ thể người.

Vì vậy nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn đừng quên bổ sung một ly sinh tố cam mỗi ngày nhé.

Sinh tố chuối

Chuối có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung năng lượng, có tác dụng giảm cân, chống béo phì, kiểm soát được lượng cholesterol hiệu quả.

Sinh tố đu đủ

Đu đủ là loại trái cây có vị ngọt, dễ ăn và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Trong đu đủ chín cũng có chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe như carotenoit acid hữu cơ, vitamin A, B, C hay canxi, magiê,...

Sinh tố đu đủ có màu cam hồng kích thích khẩu vị, khi uống có vị ngọt dịu, thơm thơm mùi đu đủ chín và mát lạnh bởi đá viên, cực kỳ hấp dẫn.

Sinh tố chuối và bơ

Tiếp theo là sinh tố chuối và bơ. Sự kết hợp này không chỉ là thức uống thơm ngon, dễ uống mà còn chứa nhiều khoáng chất như kali vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa, là nguồn chất xơ lành mạnh cho sức khỏe người dùng.

Món uống có màu xanh lục đẹp mắt, hương thơm cùng vị ngọt của chuối hòa quyện với cái béo ngậy của bơ và sữa, thêm ít đá để món uống mát lạnh. Đây hứa hẹn sẽ là thức uống khoái khẩu cho nhiều người trong cái nắng chói chang của mùa hè.

Sinh tố cà chua

Sinh tố cà chua chắc chắn là thức uống quen thuộc đối với tất cả mọi người đặc biệt là đối với phái đẹp. Cà chua là một trong những thực phẩm giúp gia tăng sức đề kháng đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với chị em phụ nữ việc uống sinh tố cà chua còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và làm đẹp da.

Sinh tố cà rốt

Cà rốt không chỉ là loại rau củ dùng để ăn mà còn có thể chế biến thành món uống cực hấp dẫn chính là sinh tố cà rốt. Không chỉ có màu cam bắt mắt, cà rốt còn là loại thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều canxi, photpho, vitamin B1, B2, PP,... giúp chống oxi hóa tốt và sáng da.

Sinh tố cà rốt cực thơm ngon nhờ cà rốt tươi, sữa đặc, đá viên được xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Còn chần chờ gì mà không thực hiện ngay món uống này.

Sinh tố xoài với sữa tươi

Bạn có thể chế biến món sinh tố xoài và sữa tươi để chiêu đãi cả nhà. Với loại thức uống này sẽ giúp bạn và gia đình tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Cách làm món sinh tố này cũng vô cùng đơn giản chỉ cần bỏ ra chút thời gian là bạn sẽ có ly sinh tố cực thơm ngon, bổ dưỡng để chiêu đãi cả nhà.

Sinh tố đu đủ

Sinh tố đu đủ có màu cam hồng kích thích khẩu vị, khi uống có vị ngọt dịu, thơm thơm mùi đu đủ chín và mát lạnh bởi đá viên.

Sinh tố dâu tây

Dâu tây là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và có nhiều lợi ích cho cơ thể. Sinh tố dâu tây khi kết hợp cùng với bạc hà và sữa chua sẽ giúp bổ sung những vi khuẩn có lợi cho đường ruột hỗ trợ tiêu hóa và điều quan trọng hơn cả là giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể các thành viên trong gia đình.

Sinh tố việt quất

Việt quất là loại quả mọng được biết đến như quả chứa nhiều dinh dưỡng tốt như vitamin A và E, chất xơ, mangan,... giúp chống lão hóa, bổ não.

Sinh tố việt quất có màu tím đẹp mắt, hương thơm đặc trưng của việt quất cùng vị ngọt thanh của sữa, mát lạnh của đá tạo nên một thức uống hấp dẫn cho mùa hè này.

Sinh tố chuối kiwi

Chuối cung cấp năng lượng và kiwi có vị chua nhẹ nên khi kết hợp vào sẽ tạo nên loại thức uống rất thơm ngon. Món thức uống này có thể bổ sung sau những buổi tập luyện để cung cấp lại năng lượng cho cơ thể.

Sinh tố dưa gang

Món sinh tố này được rất nhiều chị em yêu thích bởi màu xanh mướt mắt và cũng rất thanh mát. Dưa gang bổ sung nhiều calo nhưng không gây béo nên rất phù hợp khi bạn đang tìm kiếm một phương pháp ăn kiêng.

Dưa gang có hàm lượng nước cao, duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, các cơ quan nội tạng và duy trì độ ẩm cho da. Loại quả này cũng tốt cho hệ bài tiết.

Dưa gang chứa các chất chống ô nhiễm như vitamin C và beta-carotene, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do và ô nhiễm môi trường.

Dưa gang chứa nhiều chất xơ, cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Dưa gang chứa nhiều vitamin như: Vitamin K, vitamin C; và khoáng chất như kali và magiê, quan trọng cho sức khỏe xương, máu và hệ thống miễn dịch.

Sinh tố chanh dây

Nếu bạn yêu thích các món thức uống có vị chua nhẹ giúp thanh lọc có thể thì đừng bỏ qua loại sinh tố chanh dây này nhé. Chanh dây cung cấp nhiều vitamin A, C,... làm đẹp da và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho chị em.

Sinh tố bạc hà

Sinh tố bạc hà giúp mang lại cảm giác thanh mát, thơm và rất dễ uống. Bạn có thể kết hợp cùng các loại rau củ xanh như dưa leo, táo,... để dễ uống và có thêm nhiều dinh dưỡng nhé.

Sinh tố xoài – Thức uống giải nhiệt cho mùa hè nắng nóng

Bỏ túi những cách ăn bơ ngon giải nhiệt cho mùa hè

3 loại sinh tố tốt cho da dành tặng nàng “cú đêm”

Mạnh Quỳnh

Tags:

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế thu hồi toàn quốc 02 loại kem đánh răng

Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga

Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Tắm sai cách, hại da mà không biết

Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Tin khác

Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Mất thính lực do tiếng ồn là dạng điếc mắc phải phổ biến thứ hai sau lão hóa. Tiếng ồn lớn không chỉ làm tổn thương tai trong mà còn gây ảnh hưởng toàn cơ thể nếu không được phòng ngừa đúng cách.

Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa: Xây dựng y đức từ nền tảng Đảng

Ngày 28/6, Đảng bộ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa long trọng tổ chức Đại hội đại biểu nhiệm kỳ 2025–2030. Đây là sự kiện chính trị quan trọng, thể hiện rõ vai trò lãnh đạo toàn diện của Đảng trong lĩnh vực y tế, khẳng định những bước chuyển mình mạnh mẽ của bệnh viện không chỉ về chuyên môn, công nghệ, mà còn trong công tác xây dựng tổ chức Đảng trong sạch, vững mạnh, hướng tới phát triển bền vững và lấy người bệnh làm trung tâm phục vụ.

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì trong những ngày oi bức. Tuy nhiên, với một số người, thói quen này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, rau bí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao,

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Không ít người lúng túng khi gặp tình huống chảy máu mũi bất ngờ. Một vài thao tác đơn giản tại chỗ có thể giúp cầm máu hiệu quả, tránh những rủi ro không đáng có.

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Mỹ phẩm giả không chỉ làm hỏng da mà còn âm thầm tàn phá cơ thể – cảnh báo từ chuyên gia da liễu sau loạt vụ thu giữ hàng tấn sản phẩm trôi nổi.

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tê bì chân tay là cảm giác mất cảm giác, ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở các chi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cơ thể nhưng phổ biến nhất là ở tay và chân.

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung vitamin D không khó nếu bạn biết tận dụng đúng nguồn từ thiên nhiên. Tắm nắng hợp lý, ăn uống khoa học và kết hợp dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tối ưu.

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.