Sau khi ăn no không nên làm những điều này để tránh hư hại dạ dày

Thông thường, sau khi ăn no, nhiều người tự nhiên cảm thấy buồn ngủ. Một số người thích hút thuốc, những người khác thích uống một tách trà vì nghĩ rằng nó giúp tiêu hóa thức ăn, nhưng đa số những thói quen này đều có hại cho quá trình tiêu hóa. Dưới đây là những điều không nên làm sau khi ăn no.

Sau khi ăn no không nên làm những điều này để tránh hư hại dạ dàng, ảnh hưởng đến sức khỏe

Tắm

Sau bữa ăn, máu sẽ tập trung về dạ dày để giúp tiêu hóa. Nếu tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống. Để đưa cơ thể trở về nhiệt độ ban đầu, máu sẽ di chuyển từ dạ dày đến bề mặt da, khiến quá trình tiêu hóa trở nên kém và chậm hơn.

Trong quá trình tắm sẽ phải kỳ cọ khiến mạch máu ngoài da bị giãn nở, máu lưu thông mạnh đến các chi nên lượng huyết dịch ở cơ quan tiêu hóa và nội tạng sẽ giảm đáng kể. Điều này khiến cho quá trình tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.

Sau khi ăn no không nên tắm

Vận động mạnh

Máu sẽ tập chung tại cơ quan tiêu hóa trong 1 - 3 tiếng để xử lý thức ăn. Vận động mạnh ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Điều này có thể gây buồn nôn, đau dạ dày hoặc đau bụng và nôn mửa, có thể dẫn đến trào ngược axit.

Ngủ

“Căng da bụng chùng da mắt!”. Nhiều người hễ ăn no là chỉ muốn lăn ra giường làm một giấc. Thói quen này gây hại không nhỏ đến dạ dày.

Ngủ sau khi ăn no sẽ gây hại đến dạ dày

Khi chúng ta ngủ, não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo đó là sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có cơ quan tiêu hóa. Việc đi ngủ ngay sau khi ăn no sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa triệt để. Các thức ăn còn sót lại lâu dần sẽ bị vi khuẩn có hại tấn công. Điều này, sẽ gây ra các bệnh về dạ dày và đường ruột.

Thời gian đi ngủ hợp lý sau một bữa ăn là 2 - 3 tiếng để thức ăn kịp tiêu hóa.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sau khi ăn xong sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Uống quá nhiều nước sẽ làm loãng axit trong dạ dày và làm quá trình tiêu hóa kém hơn.

Bạn có thể uống một ngụm nhỏ để tránh khát sau khi ăn no.

Ăn trái cây

Đây là lỗi phổ biến, vì nhiều người dùng trái cây làm món tráng miệng. Tuy nhiên, nên ăn trái cây trước bữa ăn vì đây là lúc chúng dễ tiêu hóa nhất.

Ăn trái cây sau khi ăn no sẽ giảm quá trình tiêu hóa

Thức ăn sau khi được đưa vào dạ dày sẽ phải mất tới 1-2 tiếng mới được tiêu hóa xong. Nếu trong thời điểm này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Bên cạnh đó, trong trái cây chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột… điều này sẽ khiến cơ quan tiêu hóa làm việc quá sức.

Chưa kể đến việc nếu dùng trái cây lạnh sẽ khiến nhiệt độ dạ dày thay đổi đột ngột, ảnh hưởng đến tiêu hóa, thậm chí có thể gây co thắt dạ dày

Nên ăn trái cây 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn.

Uống trà, cà phê

Trong trà chứa chất tanin, khi vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và sắt trong thức ăn, hình thành nên những hợp chất khó hấp thụ.

Một số hợp chất phenolic có trong trà làm cản trở sự hấp thụ sắt từ thực phẩm, đồng thời một số chất gây khó khăn cho việc tiêu hóa đạm.

Những thói quen tốt nên duy trì sau bữa ăn

Súc miệng sạch sẽ

Sau bữa ăn, nếu bạn nhanh chóng súc miệng có thể giúp loại bỏ các chất còn sót lại trong miệng, tránh sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn miệng, ức chế tốc độ tăng trưởng của vi khuẩn miệng, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện triệu chứng bệnh về răng miệng.

Không những thế, súc miệng ngay sau khi ăn còn giúp giảm ảnh hưởng của thức ăn còn sót lại lên răng và giúp bảo vệ răng. Súc miệng sau bữa ăn còn có thể giữ cho miệng có sự tươi mới và giảm mùi hôi.

Đi dạo nhẹ nhàng

Sau bữa ăn là thời điểm mà lượng đường trong máu cao nhất trong cơ thể, đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp đường tiêu hóa vận động, cải thiện khả năng tiêu hóa của dạ dày, đồng thời cũng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục hay vận động mạnh ngay sau bữa ăn. Cần phân biệt đi lại nhẹ nhàng với kiểu đi bộ tập thể dục. Nếu bạn muốn đi bộ thể dục thì cần phải chờ ít nhất nửa tiếng sau bữa ăn mới có thể tiến hành, nếu không sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

Uống một ly nước ấm

Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của đường tiêu hóa và giảm tác hại của các chất không tốt có trong thịt và rượu đối với dạ dày.

Một số sản phẩm mang nhãn hiệu Phạm Gia vi phạm quy định về quảng cáo

Những loại trái cây không tốt cho người bị bệnh dạ dày

Trả giá sức khỏe vì tìm đến cà phê để tỉnh táo