Gợi ý cách chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Vì sức khỏe cộng đồng 07/08/2023 16:34 Theo dõi TH&SP trên

Bữa sáng rất quan trọng và là thời gian mà trẻ cần nạp năng lượng để duy trì các hoạt động thể chất trong ngày. Dưới đây là những gợi ý để ba mẹ xây dựng bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học đa dạng, bổ dưỡng.

Loại quả được khuyên nên dùng trong bữa sáng, vừa bổ dưỡng lại giúp dưỡng gan cực tốt Bỏ bữa sáng và những tác hại khủng khiếp ảnh hưởng đến cơ thể 5 món ăn sáng đốt mỡ bụng nhanh nhiều chị em Việt chê không ăn

Bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ

Vai trò bữa sáng đối với sự phát triển của bé

Bổ sung bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học đúng cách và đầy đủ chất sẽ mang lại một số lợi ích sau:

Cung cấp dinh dưỡng: Trẻ cần đủ chất dinh dưỡng để phát triển thể chất và trí não, nhất là ở độ tuổi tiểu học hiếu động.

Chống béo phì: Bổ sung bữa sáng đúng cách hạn chế tình trạng béo phì ở trẻ bởi bữa sáng có khả năng điều chỉnh sự thèm ăn và lượng hormone, calo mà trẻ đốt cháy trong ngày. Không những thế, bữa sáng còn giúp ngăn ngừa tình trạng đau bụng, đau dạ dày ở trẻ.

Giúp bé học tốt: Ăn sáng cung cấp thêm năng lượng để trẻ tư duy, phát triển trí não và tăng sự tập trung.

Gợi ý bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Các gợi ý như bánh mì nướng bơ, hamburger, nui xào bò,... sau đây đều là những món ăn ngon, hấp dẫn và không quá nhiều thời gian mà ba mẹ nên tham khảo để chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học.

Bánh mì nướng bơ, trứng

Gợi ý cách chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Bánh mì nướng bơ, trứng là món ăn vô cùng dễ làm, giàu protein và chất dinh dưỡng cần thiết đối với quá trình phát triển của trẻ.

Cách thực hiện

Bước 1: Nướng 1 lát bánh mì nguyên cám cùng với bơ lạt.

Bước 2: Cắt mỏng ½ quả bơ rồi xếp đều lên bề mặt của bánh mì.

Bước 3: Bạn có thể chiên thêm 1 quả trứng và cho bé ăn kèm với bánh. Ngoài ra, bánh mì nướng có thể kết hợp với một ít muối và mè rang hay các loại hạt để gia tăng hương vị.

Hamburger bò và cà chua tự làm

Hamburger bò và cà chua là sự lựa chọn hoàn hảo đối với bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học bởi đây là món ăn chứa đầy đủ tinh bột, protein và chất xơ. Bạn có thể tự làm vỏ bánh hamburger tại nhà hoặc mua từ siêu thị. Phần nhân bánh tự làm sẽ không bị quá dầu mỡ và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ như khi mua từ các cửa hàng đồ ăn nhanh.

Cách thực hiện đối với phần nhân bánh

Bước 1: Bằm nhuyễn phần thịt, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi ép dẹp và mang đi nướng đều 2 mặt.

Bước 2: Thái hành tây thành các khoanh nhỏ và xào sơ để bớt mùi hăng.

Bước 3: Cắt cà chua và xà lách thành các phần vừa ăn.

Bước 4: Kết hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị và vỏ bánh theo từng lớp, cho thêm mayonnaise, tương cà, tương ớt nếu bé thích.

Nui xào bò

Bên cạnh bánh mì nướng, hamburger thì nui xào bò cũng là một trong những bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học. Món ăn này cung cấp chất dinh dưỡng để chuyển hóa thành năng lượng tiêu hao trong ngày của trẻ. Thành phần có trong món ăn cung cấp dinh dưỡng và có thể sử dụng để kích thích vị giác của trẻ có bị suy dinh dưỡng, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Cách thực hiện

Bước 1: Ngâm nui cho đến khi mềm rồi mang đi luộc chín.

Bước 2: Xào thịt bò đã được ướp vừa ăn.

Bước 3: Sơ chế cải ngọt, cà rốt, bông cải và xào sơ trên chảo nóng.

Bước 4: Sên tương cà để làm sốt hoặc sử dụng các loại sốt mua sẵn tại siêu thị. Tiếp đến, bạn cho tất cả nguyên liệu vào đảo với lửa vừa để món ăn được trọn vị.

Loại quả được khuyên nên dùng trong bữa sáng, vừa bổ dưỡng lại giúp dưỡng gan cực tốt

Bỏ bữa sáng và những tác hại khủng khiếp ảnh hưởng đến cơ thể

Bạn đã biết những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để có làn da đẹp chưa

Ngọc Anh

Tags:

Cùng chuyên mục

Uống nước ngải cứu tươi có tác dụng gì?

Ăn cà chua sống hay nấu chín sẽ tốt hơn?

Chuyên gia cảnh báo nhóm người tuyệt đối không ăn bún

8 loại hải nên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày

Ăn quả chôm chôm giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân

Bất ngờ, thức ăn của nhà hàng không phải nguyên nhân vụ 50 người bị ngộ độc

Nên ăn gì và kiêng gì sau khi bị ngộ độc thực phẩm?

Lần đầu cấp phép vắc-xin sốt xuất huyết, zona thần kinh

Uống bia ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ?

Đồng Nai: Gần 100 công nhân Dechang nghi ngộ độc sau bữa ăn chiều

8 loại rau giàu chất chống oxy hóa

Các loại gia vị bảo vệ hệ hô hấp

Tin khác

Bộ Y tế yêu cầu Vĩnh Phúc đình chỉ bếp ăn khiến hơn 350 công nhân nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm

Liên quan đến vụ việc 350 công nhân Công ty TNHH Shinwon Ebenezer Việt Nam (Vĩnh Phúc) nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm, tối 14/5, Bộ Y tế đã có văn bản yêu cầu đình chỉ ngay hoạt động bếp ăn tập thể của công ty này.

Báo động vệ sinh an toàn thực phẩm ở các khu du lịch

Vệ sinh an toàn thực phẩm, đặc biệt là ở các khu du lịch luôn là mối quan tâm hàng đầu của người dân, các cấp chính quyền và ngành y tế.

Chính thức mở rộng độ tuổi tiêm chủng vắc xin ngừa ung thư do HPV đến 45 tuổi ở nam và nữ

Ngày 9/5/2024, Bộ Y tế chính thức phê duyệt mở rộng độ tuổi tiêm chủng vắc xin ngừa ung thư do 9 chủng HPV cho cả nam, nữ đến 45 tuổi tại Việt Nam.

Nắng nóng, sử dụng điều hòa cho trẻ như thế nào là hợp lý?

Nắng nóng, việc sử dụng các thiết bị làm mát như quạt, điều hòa là nhu cầu cần thiết, nhất là với gia đình có trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc cho trẻ, nhất là trẻ dưới 18 tháng sử dụng điều hòa, quạt điện không hợp lý rất dễ để lại hệ lụy với sức khỏe.

Nước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Nước ép ổi nếu uống vừa đủ và nguyên chất (không thêm đường và đá) sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng lại khiến người uống tự bỏ đi một số chất, nhất là chất xơ và một phần vitamin C có trong loại quả này.

Củ cải trắng - Siêu thực phẩm giàu vitamin C

Củ cải trắng là một loại thực phẩm phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Loại củ này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu cho cơ thể.

Chế độ ăn Địa Trung Hải - Bí quyết cho sức khỏe toàn diện

Chế độ ăn Địa Trung Hải là phương pháp ăn lành mạnh cho sức khỏe. Áp dụng chế độ ăn này có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, cải thiện cân nặng và sống khỏe mạnh hơn.

Xử lý nghiêm và đình chỉ hoạt động đối với các cơ sở không bảo đảm an toàn thực phẩm

Bộ Y tế yêu cầu kiên quyết xử lý nghiêm và đình chỉ hoạt động đối với các cơ sở không bảo đảm điều kiện an toàn thực phẩm, cơ sở không có Giấy chứng nhận đủ điều kiện an toàn thực phẩm (thuộc đối tượng phải cấp).

Những giải pháp giúp có sức khỏe tốt vào mùa nắng nóng

Mùa hè, thời tiết nắng nóng, oi bức khiến cơ thể dễ mất nước nên gặp nhiều bệnh vặt như: mụn nhọt, nhiệt miệng, phát ban, hay nỗi mẩn ngứa…

Bí quyết sống khỏe từ thiên nhiên nhờ 8 loại trái cây bổ dưỡng

Trái cây là nhóm thực phẩm cần thiết cho tất cả mọi người, dưới đây là những loại trái cây phổ biến, dễ tìm giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bộ Y tế thông tin chính thức về tác dụng phụ của vaccine AstraZeneca

Theo Bộ Y tế, huyết khối kèm theo hội chứng giảm tiểu cầu liên quan đến vaccine AstraZeneca là tác dụng phụ rất hiếm gặp và thường chỉ xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn sau tiêm. Đối với những người đã tiêm vaccine này, không cần thực hiện xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào.

Dự báo diễn biến thiên tai phức tạp, mưa bão xuất hiện nhiều

Biến đổi khí hậu tiếp tục tác động nên năm 2024 dự báo sẽ có diễn biến thiên tai phức tạp gồm cả nắng nóng, hạn mặn, dông lốc mưa đá hơn mức bình thường vào nửa đầu năm và mưa, bão, lũ, ngập lụt xuất hiện nhiều, tập trung vào nửa cuối năm. Đây là kịch bản tác động khá giống với hình thái diễn biến ENSO năm 2020.

Củ sen - "Kho báu" tiềm ẩn dưới bùn

Củ sen không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc trong mâm cơm của người Việt mà còn là "kho tàng" dinh dưỡng dồi dào, mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Ánh nắng mặt trời - là nguồn sống nhưng cũng là mối nguy hại cho đôi mắt

Ánh nắng mặt trời mang đến nguồn sống cho muôn vật, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Nếu tiếp xúc quá nhiều với tia UV (tia cực tím), mắt có thể bị tổn thương nghiêm trọng.

Đình chỉ vĩnh viễn cơ sở bánh mì patê có giòi ở Thái Bình

Ban quản trị của chuỗi cửa hàng Cột Điện Quán thống nhất đình chỉ vĩnh viễn cơ sở tại Thái Bình để xảy ra sự việc patê có giòi.

Khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà nên xử lý như thế nào?

Ngộ độc thực phẩm là tình trạng dễ gặp trong bữa ăn. Ngộ độc thực phẩm có thể nhẹ cũng có thể nặng thậm chí là rất nặng cần cấp cứu và điều trị kịp thời. Vậy nếu gặp phải tình uống bị ngộ độc thực phẩm thì cần phải xử lý như thế nào?

T&T Group trao tặng 5 tỷ đồng hỗ trợ làm nhà Đại đoàn kết cho người nghèo tỉnh Điện Biên

Tập đoàn T&T Group đã trao ủng hộ tỉnh Điện Biên 5 tỷ đồng (tương ứng với 100 căn nhà), góp phần không nhỏ vào thành công chung của Đề án làm 5.000 nhà Đại đoàn kết cho hộ nghèo, hộ cận nghèo tại địa phương cũng như từng bước hiện thực hóa mục tiêu xóa nhà tạm, dột nát, không an toàn trên địa bàn tỉnh.

Uống nước ép cần tây vào thời điểm nào để tốt cho sức khỏe?

Hiện nay, dùng nước ép cần tây hoặc pha bột cần tây đang được rất nhiều người sử dụng để giảm cân và tăng cường sức khỏe. Vậy cần tây giúp giảm cân như thế nào, nên uống vào thời điểm nào là tốt nhất?

Khách tá hỏa phát hiện pate lúc nhúc giòi ở quán bánh mì chảo

Khi đang chuẩn bị dùng bữa với pate tại cơ sở bánh mì chảo Cột Điện Quán tại Thái Bình, thực khách hoảng hồn phát hiện trong chảo đồ ăn lúc nhúc giòi còn đang ngọ nguậy.

Việt Nam không sử dụng vắc xin COVID-19 của AstraZeneca từ tháng 7/2023

AstraZeneca vừa thông tin, vắc xin phòng COVID-19 do hãng nghiên cứu và sản xuất sẽ rút giấy phép, thu hồi toàn bộ vắc xin trên toàn thế giới, vậy ở Việt Nam Việt Nam không còn vắc xin AstraZeneca không?

Mè đen - Kho tàng chất chống oxy hóa cho sức khỏe và sắc đẹp

Mè đen là loại hạt được người Việt Nam sử dụng phổ biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mè đen không chỉ mang hương vị thơm ngon còn còn chứa nhiều khoáng chất tự nhiên và các hợp chất hữu cơ.

Vì sao AstraZeneca thu hồi vaccine Covid-19 trên toàn cầu?

AstraZeneca cho biết Vaccine Vaxzevria bị thu hồi vì lý do thương mại và không còn được sản xuất hoặc cung cấp nữa, thay vào đó là các loại vaccine hữu hiệu hơn, có khả năng phòng chống nhiều biến chủng COVID-19 mới.

Phát hiện vi khuẩn Salmonella có trong mẫu xét nghiệm vụ ngộ độc bánh mì

Liên quan đến vụ nhiều người nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì trên địa bàn phường Xuân Bình, thành phố Long Khánh (Đồng Nai). Theo thông tin từ Sở Y tế Đồng Nai, tính đến cuối 16 giờ 30, ngày 7/5, đơn vị này không ghi nhận trường hợp mới nhập viện.

Công điện của Thủ tướng Chính phủ về việc ngăn ngừa, xử lý ngộ độc thực phẩm

Vừa qua, Phó Thủ tướng Trần Lưu Quang đã ký Công điện yêu cầu các Bộ, ngành, địa phương triển khai các biện pháp ngăn ngừa, xử lý ngộ độc thực phẩm.

Ăn các loại hạt thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe?

Ăn các loại hạt vốn được khuyến cáo là tốt cho sức khỏe, nhưng có 2 loại hạt dễ gây ung thư, nguy cơ cao hơn cả thịt ba chỉ nướng nhưng nhiều người vô tư ăn, đó là những loại nào?

Cháo se Hạ Mỗ - món ăn độc lạ của người dân xứ Đoài

Nhắc đến ẩm thực Xứ Đoài sẽ không thể bỏ qua món cháo se Hạ Mỗ. Món ăn dân dã đồng quê có từ thời tiền Lý, gắn với sự tích khao quân của hoàng tử Lý Bát Lang ở thành Ô Diên - Kinh đô của nhà nước Vạn Xuân dưới triều hậu Lý Nam Đế.

BAC A BANK đồng hành cùng chuỗi hoạt động tri ân Điện Biên – Mảnh đất anh hùng

Trong những ngày đầu tháng 5 lịch sử, Ngân hàng TMCP Bắc Á (BAC A BANK) đồng hành cùng chuỗi hoạt động tri ân, hướng về Điện Biên, trong đó nổi bật là đồng hành cùng Cuộc đua xe đạp “Về Điện Biên Phủ 2024 - Cúp Báo Quân đội nhân dân”- gây quỹ xây trường học cho vùng sâu; Trình chiếu 3D mapping bức tranh Panorama 3D “Chiến dịch Điện Biên Phủ”.