Gợi ý cách chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Vì sức khỏe cộng đồng 07/08/2023 16:34 Theo dõi TH&SP trên

Bữa sáng rất quan trọng và là thời gian mà trẻ cần nạp năng lượng để duy trì các hoạt động thể chất trong ngày. Dưới đây là những gợi ý để ba mẹ xây dựng bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học đa dạng, bổ dưỡng.

Loại quả được khuyên nên dùng trong bữa sáng, vừa bổ dưỡng lại giúp dưỡng gan cực tốt Bỏ bữa sáng và những tác hại khủng khiếp ảnh hưởng đến cơ thể 5 món ăn sáng đốt mỡ bụng nhanh nhiều chị em Việt chê không ăn

Bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ

Vai trò bữa sáng đối với sự phát triển của bé

Bổ sung bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học đúng cách và đầy đủ chất sẽ mang lại một số lợi ích sau:

Cung cấp dinh dưỡng: Trẻ cần đủ chất dinh dưỡng để phát triển thể chất và trí não, nhất là ở độ tuổi tiểu học hiếu động.

Chống béo phì: Bổ sung bữa sáng đúng cách hạn chế tình trạng béo phì ở trẻ bởi bữa sáng có khả năng điều chỉnh sự thèm ăn và lượng hormone, calo mà trẻ đốt cháy trong ngày. Không những thế, bữa sáng còn giúp ngăn ngừa tình trạng đau bụng, đau dạ dày ở trẻ.

Giúp bé học tốt: Ăn sáng cung cấp thêm năng lượng để trẻ tư duy, phát triển trí não và tăng sự tập trung.

Gợi ý bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Các gợi ý như bánh mì nướng bơ, hamburger, nui xào bò,... sau đây đều là những món ăn ngon, hấp dẫn và không quá nhiều thời gian mà ba mẹ nên tham khảo để chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học.

Bánh mì nướng bơ, trứng

Gợi ý cách chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Bánh mì nướng bơ, trứng là món ăn vô cùng dễ làm, giàu protein và chất dinh dưỡng cần thiết đối với quá trình phát triển của trẻ.

Cách thực hiện

Bước 1: Nướng 1 lát bánh mì nguyên cám cùng với bơ lạt.

Bước 2: Cắt mỏng ½ quả bơ rồi xếp đều lên bề mặt của bánh mì.

Bước 3: Bạn có thể chiên thêm 1 quả trứng và cho bé ăn kèm với bánh. Ngoài ra, bánh mì nướng có thể kết hợp với một ít muối và mè rang hay các loại hạt để gia tăng hương vị.

Hamburger bò và cà chua tự làm

Hamburger bò và cà chua là sự lựa chọn hoàn hảo đối với bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học bởi đây là món ăn chứa đầy đủ tinh bột, protein và chất xơ. Bạn có thể tự làm vỏ bánh hamburger tại nhà hoặc mua từ siêu thị. Phần nhân bánh tự làm sẽ không bị quá dầu mỡ và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ như khi mua từ các cửa hàng đồ ăn nhanh.

Cách thực hiện đối với phần nhân bánh

Bước 1: Bằm nhuyễn phần thịt, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi ép dẹp và mang đi nướng đều 2 mặt.

Bước 2: Thái hành tây thành các khoanh nhỏ và xào sơ để bớt mùi hăng.

Bước 3: Cắt cà chua và xà lách thành các phần vừa ăn.

Bước 4: Kết hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị và vỏ bánh theo từng lớp, cho thêm mayonnaise, tương cà, tương ớt nếu bé thích.

Nui xào bò

Bên cạnh bánh mì nướng, hamburger thì nui xào bò cũng là một trong những bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học. Món ăn này cung cấp chất dinh dưỡng để chuyển hóa thành năng lượng tiêu hao trong ngày của trẻ. Thành phần có trong món ăn cung cấp dinh dưỡng và có thể sử dụng để kích thích vị giác của trẻ có bị suy dinh dưỡng, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Cách thực hiện

Bước 1: Ngâm nui cho đến khi mềm rồi mang đi luộc chín.

Bước 2: Xào thịt bò đã được ướp vừa ăn.

Bước 3: Sơ chế cải ngọt, cà rốt, bông cải và xào sơ trên chảo nóng.

Bước 4: Sên tương cà để làm sốt hoặc sử dụng các loại sốt mua sẵn tại siêu thị. Tiếp đến, bạn cho tất cả nguyên liệu vào đảo với lửa vừa để món ăn được trọn vị.

Loại quả được khuyên nên dùng trong bữa sáng, vừa bổ dưỡng lại giúp dưỡng gan cực tốt

Bỏ bữa sáng và những tác hại khủng khiếp ảnh hưởng đến cơ thể

Bạn đã biết những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để có làn da đẹp chưa

Ngọc Anh

Tags:

Cùng chuyên mục

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa: Xây dựng y đức từ nền tảng Đảng

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tin khác

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung vitamin D không khó nếu bạn biết tận dụng đúng nguồn từ thiên nhiên. Tắm nắng hợp lý, ăn uống khoa học và kết hợp dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tối ưu.

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.

Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Từ ngày 1/7, Luật BHYT sửa đổi bổ sung thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí, nâng tổng số nhóm do ngân sách nhà nước chi trả lên 20.

Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Nhiều người xem chó mèo như người thân và cho ngủ chung giường để tăng sự gắn kết. Nhưng liệu thói quen này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe?

Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Ngủ điều hòa giúp dễ chịu hơn trong những ngày oi bức, nhưng nếu không dùng đúng cách có thể gây khô họng, nghẹt mũi, thậm chí viêm hô hấp.

Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Với vài mẹo đơn giản như uống nước lọc sau khi uống cà phê, súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường, và sử dụng ống hút... giúp bạn yên tâm thưởng thức cà phê mà không lo bị ố vàng răng.

Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng gây khó chịu khi ăn uống, giao tiếp. Một số loại thức uống đơn giản có thể giúp làm dịu và hỗ trợ vết loét nhanh lành.

Phân biệt tổ yến thật – giả

Thị trường yến sào đang chứng kiến sự bùng phát của hàng giả, hàng nhái với hình thức ngày càng tinh vi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và uy tín của người nuôi yến chân chính. Là một trong những nông dân tiên phong thành công với nghề nuôi yến tại Thanh Hóa, anh Nguyễn Văn Tú – CEO Công ty Yến sào xứ Thanh, chia sẻ cùng Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm những dấu hiệu nhận biết tổ yến thật – giả cũng như những kiến nghị để bảo vệ ngành nghề truyền thống này.

Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Gợi ý cách chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Tin theo ngành hàng

Tin đọc nhiều

Thương hiệu nổi bật