 |
| Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để giúp tăng sức đề kháng |
Tập cho trẻ thói quen vệ sinh cá nhân thật tốt
Vệ sinh cá nhân đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường đề kháng cho trẻ, bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh tật. Do đó, cha mẹ hướng dẫn trẻ cách rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây hoặc dùng nước rửa tay chứa cồn 60%. Khuyến khích trẻ rửa tay sau khi hắt hơi hoặc xì mũi, tiếp xúc với bề mặt dơ bẩn, sau khi sờ vào động vật, hoặc khi trở về từ nơi công cộng.
Ngoài ra, cha mẹ đảm bảo móng tay của trẻ được giữ ngắn và sạch sẽ. Việc giữ móng tay sạch giúp tránh việc khu trú của vi khuẩn và bụi bẩn dưới móng tay. Hay Khuyến khích trẻ thay quần áo sạch và tắm rửa hàng ngày, đặc biệt sau khi tham gia vào các hoạt động thể thao hoặc tiếp xúc với bụi bẩn. Tắm rửa giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút trên da và giữ cho da luôn sạch sẽ.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, giúp trẻ có được hàng rào bảo vệ vững chắc để chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh.
Tăng cường cho trẻ ăn các loại trái cây và rau của quả giàu vitamin C, vì Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ tế bào khỏi tác hại từ các gốc tự do. Loại vitamin này cũng sẽ giúp làm giảm triệu chứng khó chịu và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn khi trẻ bị ốm. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, cam, dâu tây...
Sữa chua có chứa men vi sinh giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ. Bên cạnh đó là cung cấp protein từ nguồn thịt, cá, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt là cách tốt để đảm bảo trẻ có đủ năng lượng phục vụ cho việc học tập và sự phát triển cần thiết. Chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, góp phần tăng cường sức đề kháng tự nhiên của trẻ.
Không nên chạm tay vào mắt, mũi, miệng
Một số bạn nhỏ thường có thói quen dùng tay dụi mắt, chạm vào mũi, miệng,…Điều này vô tình tạo điều kiện cho các loại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hơn nữa, nhiễm trùng đường hô hấp dễ dàng lây lan qua các giọt bắn trong không khí. Chính vì vậy, bố mẹ nên dặn dò để con hình thành các thói quen tốt, thay vì ngoáy mũi bằng tay hãy sử dụng khăn giấy, vải voan mềm, khuyến khích con ho, hắt hơi vào khăn giấy, thường xuyên đeo khẩu trang khi đến những nơi công cộng,…
Ngủ đủ giấc
 |
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Học viện Nhi khoa Mỹ khuyến nghị trẻ học mẫu giáo cần ngủ 10-13 giờ, trẻ 6-12 tuổi là 9-12 giờ và thanh thiếu niên khoảng 8-10 giờ mỗi ngày, bao gồm cả thời gian ngủ trưa. Để ngon giấc, nên duy trì lịch đi ngủ đều đặn, không gian phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh, không xem tivi, điện thoại trước một giờ đi ngủ.
Tiêm vacxin đầy đủ
Tiêm vacxin là một phòng những biện pháp hữu hiệu giúp trẻ phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm. Một số loại vacxin mẹ cần tiêm phòng cho con như: Cúm, thủy đậu sởi quai bị rubella,…Bố mẹ cũng cần lưu ý, trong trường hợp con có dấu hiệu mắc bệnh nên cho bé nghỉ học để tránh lây lan vi trùng, virus tiềm ẩn.
Tăng cường các hoạt động thể chất cho con
Hoạt động thể chất là một trong những yếu tố quan trọng giúp con yêu tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe. Theo khuyến cáo, trẻ em trong độ tuổi từ 6 – 17 nên dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày để tập thể dục, đốt cháy năng lượng cũng như xây dựng kỹ năng tư duy.
Do đó, cha mẹ hãy khuyến khích con tham gia hoạt động thể dục, thể thao phù hợp với thể trạng như đạp xe, trượt ván, nhảy dây, bơi lội, đi bộ…Thậm chí là ba mẹ có thể đồng hành cùng con trong các hoạt động này mỗi ngày nhé!
