Nước
 |
Uống nước không chỉ làm giảm đi cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể bạn. Nước còn giúp bảo vệ tủy sống, nó hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp….
Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày tương đương với 8 cốc nước (mỗi cốc 250ml), sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, hạn chế nguy cơ để da bị khô và hình thành các nếp nhăn, giúp da được làm sạch và hạn chế mụn xuất hiện…. Mùa hè nóng bức cơ thể ra mồ hôi nhiều khiến bạn mất nhiều nước hơn vì vậy cần bổ sung lượng nước cho cơ thể nhiều hơn, có thể uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.
Uống nước đúng giờ giúp cải thiện làn da và vóc dáng:
6-7h: Nên uống 1 li nước ấm, làm ấm cơ thể trước khi ăn khoảng 30 phút, giúp lọc sạch gan và t.h.ậ.n. Bạn cũng có thể pha 1 chút chanh mật ong để cảm nhận hiệu quả rõ rệt, đồng thời zảm cân hiệu quả.
8-9h: Sau khi ăn sáng khoảng 1h, bắt đầu uống ly thứ 2 và bắt đầu ngày làm việc.
11-12h: Uống nước trước khi ăn trưa bù nước cho da, giúp kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.
13-14h: Uống ly nước sau khi ăn trưa 1h để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
15-16h: Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng sau gần 1 ngày làm việc.
17h: Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào bữa tối.
19-20h: Uống 1 ly nước sau khi ăn tối 1h tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.
22h: Ly nước cuối cùng của ngày giúp cơ thể phòng chống nguy cơ đông máu, hỗ trợ tái tạo tế bào trong khi ngủ.
 |
Cá hồi
Mái tóc hư chẻ tưởng như không thể cứu vãn vẫn có thể "lột xác" nếu bạn áp dụng đúng cách
Hàm lượng omega-3 cao trong cá hồi rất tốt cho da, tóc và cả hệ tim mạch của bạn. Chúng giúp tóc bạn thêm chắc khỏe và giảm gãy rụng. Không chỉ thế, cá hồi còn giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. Bạn nên bổ sung cá hồi vào bữa ăn của mình ít nhất một lần một tuần để tăng cường sức khỏe không chỉ cho tóc mà cả làn da và tim của bạn.
Bưởi
Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đồng thời, với thành phần lycopene cũng là một trong những thành phần quan trọng đem đến sự mịn màng của làn da.
Cách áp dụng
Cách 1: Bạn có thể ép bưởi thành nước sinh tố để uống thường xuyên.
 |
Cách 2: Làm mặt nạ chăm sóc da. Trộn nước ép của nửa quả bưởi với 1 muỗng canh mật ong và ½ muỗng canh bột yến mạch để tạo thành mặt nạ và áp dụng lên khuôn mặt. Thư giãn trong vài phút sau đó rửa sạch với nước mát.
Rau bi-na
Rau bi-na là loại rau rất quen thuộc trong các món Tây nhưng không phải là đặc trưng trong ẩm thực Việt. Nếu có thể, bạn nên bổ sung rau bi-na vào khẩu phần ăn của mình. Rau bi-na có chứa rất nhiều vitamin A, C và sắt – những dưỡng chất rất cần thiết giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt. Bạn có thể chế biến rau bi-ma thành một món rau trộn hoặc làm sinh tố với sữa chua và các loại trái cây.
Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin
Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein còn zeaxanthin có nhiều ở cam, ngô, ớt chuông đỏ… Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh sáng gây ra, đặc biệt là từ tia cực tím.
Lutein và zeaxanthin đã được báo cáo là làm giảm quá trình peroxy hóa lipid và tăng độ ẩm cho da.
Trứng gà
Hầu hết chị em đều biết công dụng “thần thánh” của trứng gà trong việc chăm sóc tóc. Nó chứa nhiều vitamin H hay còn gọi là Biotin vô cùng quan trọng cho mái tóc, giúp tóc trở nên dày, dài và mượt mà. Nhờ có Biotin mà tóc không còn gẫy rụng nữa. Nàng nào chưa biết thì hãy thử một lần dùng trứng gà để ủ tóc, hiệu quá bất ngờ luôn.
 |
Bác sĩ Robert Glatter của Bệnh viên Lenox Hill (New York) nói: "Trứng có hàm lượng biotin và vitamin B cao, giúp kích thích sự phát triển của tóc và duy trì da đầu khỏe mạnh". Biotin còn là dưỡng chất giúp cho móng khỏe mạnh hơn.
Trà xanh
Trà xanh được coi là một trong những thức uống rẻ tiền và lành mạnh nhất. Trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa. Uống trà xanh thường xuyên có thể đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời , giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật và bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó còn có khả năng chống viêm, làm giảm mẩn đỏ da….
Các loại củ, quả: Khoai lang, cà rốt, chuối, dâu tây...các thực phẩm này giúp tóc mọc nhanh hơn, hạn chế bị khô xơ, giảm gãy rụng. Với những chị em đã nhuộm tóc thì hãy ưu ái thực phẩm này vì chúng góp phần giúp mái tóc tránh được sự xỉn màu, giúp tóc lên đều màu và màu tóc đẹp lâu hơn.
