''Lột xác'' ngoạn mục bằng thực phẩm tự nhiên bạn đã biết chưa?

Vì sức khỏe cộng đồng 29/07/2023 09:31 Theo dõi TH&SP trên

Người xưa có câu "nhất dáng, nhì da" mà muốn có được cả hai, một vóc dáng thon gọn, một làn da mịn màng không tì vết, bạn hãy bổ sung thêm một trong những loại thực phẩm sạch giúp bạn lột xác dưới đây.

Nước

''Lột xác'' ngoạn mục bằng thực phẩm tự nhiên bạn đã biết chưa?

Uống nước không chỉ làm giảm đi cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể bạn. Nước còn giúp bảo vệ tủy sống, nó hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp….

Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày tương đương với 8 cốc nước (mỗi cốc 250ml), sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, hạn chế nguy cơ để da bị khô và hình thành các nếp nhăn, giúp da được làm sạch và hạn chế mụn xuất hiện…. Mùa hè nóng bức cơ thể ra mồ hôi nhiều khiến bạn mất nhiều nước hơn vì vậy cần bổ sung lượng nước cho cơ thể nhiều hơn, có thể uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

Uống nước đúng giờ giúp cải thiện làn da và vóc dáng:

6-7h: Nên uống 1 li nước ấm, làm ấm cơ thể trước khi ăn khoảng 30 phút, giúp lọc sạch gan và t.h.ậ.n. Bạn cũng có thể pha 1 chút chanh mật ong để cảm nhận hiệu quả rõ rệt, đồng thời zảm cân hiệu quả.

8-9h: Sau khi ăn sáng khoảng 1h, bắt đầu uống ly thứ 2 và bắt đầu ngày làm việc.

11-12h: Uống nước trước khi ăn trưa bù nước cho da, giúp kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.

13-14h: Uống ly nước sau khi ăn trưa 1h để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

15-16h: Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng sau gần 1 ngày làm việc.

17h: Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào bữa tối.

19-20h: Uống 1 ly nước sau khi ăn tối 1h tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.

22h: Ly nước cuối cùng của ngày giúp cơ thể phòng chống nguy cơ đông máu, hỗ trợ tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Cá hồi

Mái tóc hư chẻ tưởng như không thể cứu vãn vẫn có thể "lột xác" nếu bạn áp dụng đúng cách

Hàm lượng omega-3 cao trong cá hồi rất tốt cho da, tóc và cả hệ tim mạch của bạn. Chúng giúp tóc bạn thêm chắc khỏe và giảm gãy rụng. Không chỉ thế, cá hồi còn giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. Bạn nên bổ sung cá hồi vào bữa ăn của mình ít nhất một lần một tuần để tăng cường sức khỏe không chỉ cho tóc mà cả làn da và tim của bạn.

Bưởi

Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đồng thời, với thành phần lycopene cũng là một trong những thành phần quan trọng đem đến sự mịn màng của làn da.

Cách áp dụng

Cách 1: Bạn có thể ép bưởi thành nước sinh tố để uống thường xuyên.

Cách 2: Làm mặt nạ chăm sóc da. Trộn nước ép của nửa quả bưởi với 1 muỗng canh mật ong và ½ muỗng canh bột yến mạch để tạo thành mặt nạ và áp dụng lên khuôn mặt. Thư giãn trong vài phút sau đó rửa sạch với nước mát.

Rau bi-na

Rau bi-na là loại rau rất quen thuộc trong các món Tây nhưng không phải là đặc trưng trong ẩm thực Việt. Nếu có thể, bạn nên bổ sung rau bi-na vào khẩu phần ăn của mình. Rau bi-na có chứa rất nhiều vitamin A, C và sắt – những dưỡng chất rất cần thiết giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt. Bạn có thể chế biến rau bi-ma thành một món rau trộn hoặc làm sinh tố với sữa chua và các loại trái cây.

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein còn zeaxanthin có nhiều ở cam, ngô, ớt chuông đỏ… Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh sáng gây ra, đặc biệt là từ tia cực tím.

Lutein và zeaxanthin đã được báo cáo là làm giảm quá trình peroxy hóa lipid và tăng độ ẩm cho da.

Trứng gà

Hầu hết chị em đều biết công dụng “thần thánh” của trứng gà trong việc chăm sóc tóc. Nó chứa nhiều vitamin H hay còn gọi là Biotin vô cùng quan trọng cho mái tóc, giúp tóc trở nên dày, dài và mượt mà. Nhờ có Biotin mà tóc không còn gẫy rụng nữa. Nàng nào chưa biết thì hãy thử một lần dùng trứng gà để ủ tóc, hiệu quá bất ngờ luôn.

Bác sĩ Robert Glatter của Bệnh viên Lenox Hill (New York) nói: "Trứng có hàm lượng biotin và vitamin B cao, giúp kích thích sự phát triển của tóc và duy trì da đầu khỏe mạnh". Biotin còn là dưỡng chất giúp cho móng khỏe mạnh hơn.

Trà xanh

Trà xanh được coi là một trong những thức uống rẻ tiền và lành mạnh nhất. Trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa. Uống trà xanh thường xuyên có thể đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời , giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật và bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó còn có khả năng chống viêm, làm giảm mẩn đỏ da….

Các loại củ, quả: Khoai lang, cà rốt, chuối, dâu tây...các thực phẩm này giúp tóc mọc nhanh hơn, hạn chế bị khô xơ, giảm gãy rụng. Với những chị em đã nhuộm tóc thì hãy ưu ái thực phẩm này vì chúng góp phần giúp mái tóc tránh được sự xỉn màu, giúp tóc lên đều màu và màu tóc đẹp lâu hơn.

Việt Nam phấn đấu xuất khẩu thịt heo sang Malaysia, Trung Quốc

Không cần tốn tiền triệu vào các loại dưỡng ẩm tóc, đây là sản phẩm nhỏ nhưng có võ cho mái tóc khô gàu

Công dụng tuyệt vời từ loại hạt được mệnh danh là “siêu thực phẩm”

Rùng mình với các loại thực phẩm không nên ăn khi đói bụng bạn đã biết chưa?

Ăn những loại thực phẩm này khiến “mỡ thừa” phải tránh xa

Ly Nguyễn

Tags:

thực phẩm thực phẩm tự nhiên trà xanh trứng Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin Rau bi-na Bưởi cá hồi nước

Cùng chuyên mục

Uống nước chanh thế nào để tốt cho thận?

Cứu sống bệnh nhân đột quỵ 67 tuổi nhờ "thời gian vàng"

Bộ Y tế chỉ đạo tăng cường phòng, chống dịch bệnh trong giai đoạn giao mùa

Cứu sống bé 7 tuổi bị viêm cơ tim tối cấp bằng kỹ thuật ECMO

Những sai lầm phổ biến khi tập gym

Điều gì xảy ra khi uống nước ép cà chua mỗi ngày?

Nhiều người ở Phú Quốc nhập viện cấp cứu sau khi ăn nấm lạ

Chuyên gia chỉ cách nhận biết bột ngọt, hạt nêm và dầu ăn giả

Thời tiết cả nước dịp nghỉ lễ 30/4-1/5 như thế nào?

Những thực phẩm giàu axit folic tốt cho sức khỏe phụ nữ

Trứng cá muối gây “sốt” trong ẩm thực Mỹ

Chỉ trong rạng sáng 25/4, có hơn 23.000 cú sét đánh xuống miền Bắc

Tin khác

Chuyên gia cảnh báo mối nguy hiểm khi dùng phải sữa giả

Những ngày qua, vụ sản xuất, kinh doanh sữa giả được cơ quan chức năng phát hiện gây xôn xao dư luận. Các chuyên gia y tế cảnh báo, sữa bột giả tiềm ẩn nguy cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Khi sử dụng trong thời gian dài, các thành phần độc tính (nếu có) có thể tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tình trạng nhiễm độc.

Chuyên gia giật mình trước trào lưu nước cốt chanh "chữa bách bệnh"

Thời gian gần đây trên mạng xã hội đang rầm rộ trào lưu uống nước chanh liều cao vào buổi sáng khi bụng rỗng, nhỏ vào mũi, mắt, tai để chữa bệnh... Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo đây là phương pháp nguy hiểm người dân tuyệt đối không nên làm theo.

Phát hiện ca viêm màng não mô cầu đầu tiên tại Đồng Nai

Ngày 23/4, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Đồng Nai cho biết vừa ghi nhận ca viêm màng não mô cầu đầu tiên trong năm 2025.

Nhiệt độ ở TP.HCM hôm nay có thể lên đến 53°C, người dân cần lưu ý gì?

Nhiệt độ ngoài trời TP.HCM hôm nay có thể lên đến 53°C. Cùng tham khảo các biện pháp phòng tránh nắng nóng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.

14 loại rau củ, trái cây bù nước hiệu quả

Nắng nóng mùa hè dễ khiến cơ thể mệt mỏi do thiếu nước. Cùng khám phá những loại rau củ và trái cây giúp bù nước hiệu quả, lại còn tốt cho sức khỏe.

Bộ Y tế tiếp nhận 500.000 liều vaccine sởi

Ngày 22/4, Bộ Y tế nhận 500.000 liều vaccine sởi do FPT Long Châu tài trợ, sẵn sàng cho chiến dịch tiêm chủng diện rộng đợt 3.

Tự chữa bệnh bằng cây me đất, người phụ nữ bị suy thận cấp

Người phụ nữ 62 tuổi ở Hà Nội bị tổn thương thận và suy thận cấp sau khi tin vào bài thuốc trên mạng, tự hái cây dại mọc ngoài vườn để sắc nước uống.

“Điểm danh” những dấu hiệu cảnh báo thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng cầu trong máu, khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy cho các hoạt động trao đổi chất. Nguyên nhân chủ yếu là do lượng hemoglobin – protein vận chuyển oxy trong hồng cầu – bị giảm. Khi hồng cầu hoặc hemoglobin quá ít, khả năng vận chuyển oxy đến các mô bị suy giảm, dẫn đến các triệu chứng thiếu máu.

Chạy Online - xu hướng thể thao thời đại số

Chạy online là hình thức chạy bộ từ xa thông qua nền tảng số, nơi người tham gia tự chọn thời gian, địa điểm và hoàn thành thử thách.

Mẹo trị nứt gót chân tại nhà hiệu quả

Nứt gót chân là tình trạng da khô, nứt nẻ thường gặp, đặc biệt vào mùa khô lạnh. Dễ nhận biết qua các vết nứt, bong tróc ở gót chân, trường hợp nặng có thể chảy máu. Nếu không chăm sóc đúng cách, vi khuẩn và nấm dễ xâm nhập gây nhiễm trùng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách trị nứt gót chân tại nhà để giúp gót chân mềm mại, hồng hào.

Xử lý nghiêm sai phạm quảng cáo sữa và thực phẩm trên mọi nền tảng

Trước diễn biến phức tạp của vụ sản xuất, phân phối sữa giả gây bức xúc dư luận, Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch (VHTT&DL) yêu cầu các đơn vị chức năng trực thuộc tăng cường kiểm tra, xử lý các hành vi sai phạm trong hoạt động quảng cáo sữa và thực phẩm trên nhiều nền tảng truyền thông.

Cụ ông suýt mất mạng do vừa ăn vừa cười

Cụ ông S. (72 tuổi, ngụ quận 7, TPHCM) trong lúc vừa ăn xí muội vừa cười đùa thì bất ngờ bị sặc, khó thở, ho nhiều kèm đàm và khạc ra máu.

Thêm 2 ca tử vong liên quan đến bệnh sởi trong tuần qua

Trong tuần qua có hai ca tử vong vì sởi, trong đó có một trẻ nhập viện muộn. Bộ Y tế yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin sởi đợt 3.

Ai không nên ăn hồng xiêm?

Hồng xiêm không chỉ thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng Tuy nhiên không phải ai cũng nên ăn loại quả này.

Những thói quen hằng ngày âm thầm làm hỏng răng của bạn

Ít ai ngờ rằng, những thói quen thường nhật tưởng như vô lại lại đang lặng lẽ gây ra những tổn thương không nhỏ cho răng.

Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết

Sau 5 ngày mắc sốt xuất huyết, cô gái 28 tuổi đã tử vong, trở thành trường hợp đầu tiên thiệt mạng vì bệnh này tại Bà Rịa – Vũng Tàu trong năm nay.

Loại gia vị bị đồn ăn nhiều gây đau dạ dày, lại là bài thuốc rất tốt cho sức khỏe

Hồ tiêu là loại gia vị quen thuộc nhưng không được sử dụng nhiều do có vị cay, được đồn đoán ăn nhiều sẽ gây đau dạ dày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia điều này là không chính xác, nếu sử dụng đúng cách hồ tiêu còn là bài thuốc rất tốt cho sức khỏe.

Ngủ không đủ giấc có thể là thủ phạm gây viêm mũi

Một bác sĩ Ấn Độ chỉ ra rằng, chăm sóc giấc ngủ là yếu tố ảnh hưởng đến chức năng mũi và nếu bị thiếu ngủ có thể gây ra nghẹt mũi, hắt hơi, viêm mũi.

TP.HCM ghi nhận ca viêm não hiếm gặp do virus cúm gia cầm

Bé gái 8 tuổi tại Tây Ninh được chẩn đoán viêm não do virus cúm gia cầm H5N1 sau khi tiếp xúc với hàng loạt gà chết khoảng hai tuần trước.

Cặp vợ chồng trẻ ở Lai Châu nguy kịch vì ngộ độc nấm

Hai vợ chồng trẻ ở Lai Châu bị ngộ độc nấm rừng sau khi tự hái nấm về ăn. Dù được cấp cứu, cả hai vẫn hôn mê sâu và tổn thương gan, thận nghiêm trọng, tiên lượng xấu.

Bộ Y tế lên tiếng sau vụ sản xuất thuốc tân dược giả tại Thanh Hóa

Theo Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế), trong số 21 loại thuốc tân dược giả bị bắt tại Thanh Hóa, có 4 loại là giả các thuốc đã được cấp phép lưu hành; các loại còn lại là sản phẩm do các đối tượng tự đặt tên không có các sản phẩm thuốc nào tương tự đã được Bộ Y tế cấp giấy đăng ký lưu hành.

Thuốc giả có thể khiến người bệnh mất cơ hội sống

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Nhiệt đới Việt-Nga (Bộ Quốc phòng) nhấn mạnh, việc sản xuất thuốc giả không chỉ là hành vi gian lận thương mại, mà còn là mối đe dọa trực tiếp đến sinh mạng con người, tạo áp lực cho hệ thống y tế, bóp nghẹt ngành dược phẩm chân chính và làm xói mòn niềm tin vào hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe.