''Lột xác'' ngoạn mục bằng thực phẩm tự nhiên bạn đã biết chưa?

Vì sức khỏe cộng đồng 29/07/2023 09:31 Theo dõi TH&SP trên

Người xưa có câu "nhất dáng, nhì da" mà muốn có được cả hai, một vóc dáng thon gọn, một làn da mịn màng không tì vết, bạn hãy bổ sung thêm một trong những loại thực phẩm sạch giúp bạn lột xác dưới đây.

Nước

''Lột xác'' ngoạn mục bằng thực phẩm tự nhiên bạn đã biết chưa?

Uống nước không chỉ làm giảm đi cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể bạn. Nước còn giúp bảo vệ tủy sống, nó hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp….

Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày tương đương với 8 cốc nước (mỗi cốc 250ml), sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, hạn chế nguy cơ để da bị khô và hình thành các nếp nhăn, giúp da được làm sạch và hạn chế mụn xuất hiện…. Mùa hè nóng bức cơ thể ra mồ hôi nhiều khiến bạn mất nhiều nước hơn vì vậy cần bổ sung lượng nước cho cơ thể nhiều hơn, có thể uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

Uống nước đúng giờ giúp cải thiện làn da và vóc dáng:

6-7h: Nên uống 1 li nước ấm, làm ấm cơ thể trước khi ăn khoảng 30 phút, giúp lọc sạch gan và t.h.ậ.n. Bạn cũng có thể pha 1 chút chanh mật ong để cảm nhận hiệu quả rõ rệt, đồng thời zảm cân hiệu quả.

8-9h: Sau khi ăn sáng khoảng 1h, bắt đầu uống ly thứ 2 và bắt đầu ngày làm việc.

11-12h: Uống nước trước khi ăn trưa bù nước cho da, giúp kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.

13-14h: Uống ly nước sau khi ăn trưa 1h để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

15-16h: Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng sau gần 1 ngày làm việc.

17h: Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào bữa tối.

19-20h: Uống 1 ly nước sau khi ăn tối 1h tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.

22h: Ly nước cuối cùng của ngày giúp cơ thể phòng chống nguy cơ đông máu, hỗ trợ tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Cá hồi

Mái tóc hư chẻ tưởng như không thể cứu vãn vẫn có thể "lột xác" nếu bạn áp dụng đúng cách

Hàm lượng omega-3 cao trong cá hồi rất tốt cho da, tóc và cả hệ tim mạch của bạn. Chúng giúp tóc bạn thêm chắc khỏe và giảm gãy rụng. Không chỉ thế, cá hồi còn giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. Bạn nên bổ sung cá hồi vào bữa ăn của mình ít nhất một lần một tuần để tăng cường sức khỏe không chỉ cho tóc mà cả làn da và tim của bạn.

Bưởi

Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đồng thời, với thành phần lycopene cũng là một trong những thành phần quan trọng đem đến sự mịn màng của làn da.

Cách áp dụng

Cách 1: Bạn có thể ép bưởi thành nước sinh tố để uống thường xuyên.

Cách 2: Làm mặt nạ chăm sóc da. Trộn nước ép của nửa quả bưởi với 1 muỗng canh mật ong và ½ muỗng canh bột yến mạch để tạo thành mặt nạ và áp dụng lên khuôn mặt. Thư giãn trong vài phút sau đó rửa sạch với nước mát.

Rau bi-na

Rau bi-na là loại rau rất quen thuộc trong các món Tây nhưng không phải là đặc trưng trong ẩm thực Việt. Nếu có thể, bạn nên bổ sung rau bi-na vào khẩu phần ăn của mình. Rau bi-na có chứa rất nhiều vitamin A, C và sắt – những dưỡng chất rất cần thiết giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt. Bạn có thể chế biến rau bi-ma thành một món rau trộn hoặc làm sinh tố với sữa chua và các loại trái cây.

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein còn zeaxanthin có nhiều ở cam, ngô, ớt chuông đỏ… Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh sáng gây ra, đặc biệt là từ tia cực tím.

Lutein và zeaxanthin đã được báo cáo là làm giảm quá trình peroxy hóa lipid và tăng độ ẩm cho da.

Trứng gà

Hầu hết chị em đều biết công dụng “thần thánh” của trứng gà trong việc chăm sóc tóc. Nó chứa nhiều vitamin H hay còn gọi là Biotin vô cùng quan trọng cho mái tóc, giúp tóc trở nên dày, dài và mượt mà. Nhờ có Biotin mà tóc không còn gẫy rụng nữa. Nàng nào chưa biết thì hãy thử một lần dùng trứng gà để ủ tóc, hiệu quá bất ngờ luôn.

Bác sĩ Robert Glatter của Bệnh viên Lenox Hill (New York) nói: "Trứng có hàm lượng biotin và vitamin B cao, giúp kích thích sự phát triển của tóc và duy trì da đầu khỏe mạnh". Biotin còn là dưỡng chất giúp cho móng khỏe mạnh hơn.

Trà xanh

Trà xanh được coi là một trong những thức uống rẻ tiền và lành mạnh nhất. Trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa. Uống trà xanh thường xuyên có thể đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời , giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật và bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó còn có khả năng chống viêm, làm giảm mẩn đỏ da….

Các loại củ, quả: Khoai lang, cà rốt, chuối, dâu tây...các thực phẩm này giúp tóc mọc nhanh hơn, hạn chế bị khô xơ, giảm gãy rụng. Với những chị em đã nhuộm tóc thì hãy ưu ái thực phẩm này vì chúng góp phần giúp mái tóc tránh được sự xỉn màu, giúp tóc lên đều màu và màu tóc đẹp lâu hơn.

Việt Nam phấn đấu xuất khẩu thịt heo sang Malaysia, Trung Quốc

Không cần tốn tiền triệu vào các loại dưỡng ẩm tóc, đây là sản phẩm nhỏ nhưng có võ cho mái tóc khô gàu

Công dụng tuyệt vời từ loại hạt được mệnh danh là “siêu thực phẩm”

Rùng mình với các loại thực phẩm không nên ăn khi đói bụng bạn đã biết chưa?

Ăn những loại thực phẩm này khiến “mỡ thừa” phải tránh xa

Ly Nguyễn

Tags:

thực phẩm thực phẩm tự nhiên trà xanh trứng Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin Rau bi-na Bưởi cá hồi nước

Cùng chuyên mục

Làm gì để phòng các bệnh về da trong mùa nắng nóng?

Giải nhiệt mùa hè với 15 loại nước uống mát lạnh

Đắk Lắk: Hàng trăm trẻ em được khám sàng lọc miễn phí bệnh tim bẩm sinh

Đẩy mạnh phòng, chống đuối nước cho trẻ em dịp nghỉ lễ 30/4-1/5

Phần quả chuối ai cũng vứt đi hóa ra lại chứa nhiều dưỡng chất

Chuyên gia chỉ cách phòng tránh say nắng trong mùa hè

Đuối nước trẻ em: Nỗi ám ảnh vào mỗi mùa hè!

Bệnh truyền nhiễm có xu hướng tăng, Bộ Y tế đề nghị chủ động phòng, chống dịp nghỉ lễ

Thời điểm uống chanh mật ong giúp giảm cân

Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5

Đăk Lăk: Nhà máy sản xuất nước I-On kiềm công nghệ Nhật Bản đi vào hoạt động

Nâng mũi sụn sinh học lạnh SEOGSUN - Đột phá công nghệ không phẫu thuật hiện đại nhất 2024

Tin khác

Hai loại thực phẩm có nguy cơ gây ung thư cao nhất

“Thịt chế biến sẵn và đồ uống có cồn sẽ tăng nguy cơ mắc một bệnh ung thư khác nhau khi tiêu thụ”, Nichole Andre nói trong video, New York Post đưa tin ngày 20/4.

Nước luộc rau muống chuyển màu xanh đậm, có phải do thuốc trừ sâu?

Nhiều người lo lắng nước rau muống sau khi luộc chuyển màu xanh đậm, liệu có phải do hóa chất và thuốc trừ sâu bị tồn dư?

Rau diếp cá giúp da sáng dáng xinh

Rau diếp cá từ lâu đã được sử dụng để cải thiện sức khỏe và làm đẹp da rất tốt. Nhờ có hàm lượng lớn vitamin cùng chất xơ và khoáng chất, rau diếp cá vừa có tác dụng chống viêm, vừa giúp da sáng, đều màu và làm mờ các vết thâm nám.

Tiêu chuẩn lựa chọn thức uống xây dựng lối sống lành mạnh của giới trẻ hiện nay

Để xây dựng một lối sống lành mạnh, giới trẻ cần đặt ra những tiêu chuẩn riêng cho bản thân. Đặc biệt là tiêu chuẩn trong việc duy trì chế độ ăn uống thường nhật cho đến lựa chọn sản phẩm để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày.

Hà Nội ghi nhận ca mắc sởi đầu tiên trong năm 2024

Ca mắc sởi đầu tiên trên địa bàn thành phố Hà Nội là bé gái 10 tuổi, ở xã Tiên Phương, huyện Chương Mỹ, đã được tiêm 3 mũi vaccine phòng sởi.

Chuyên gia cảnh báo điều nguy hiểm khi kết hợp trà sữa với mắm tôm

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội liên tục xuất hiện nhiều biến tấu trà sữa kết hợp với các nguyên liệu gây sốt như hành lá, ớt tươi, cơm nguội... Đặc biệt nhất là khi loại đố uống này được kết với mắm tôm, khiến người dùng chỉ cần nhìn thôi đã thấy “sởn gai ốc”.

Hoa hòe trị bệnh mất ngủ có thực sự hiệu quả?

Hoa hòe có dược tính đa dạng và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, điển hình các đối tượng đang gặp vấn đề về giấc ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc có thể sử dụng một số bài thuốc từ hoa hòe để giảm sự căng thẳng, mệt nhọc và cải thiện giấc ngủ.

Đột quỵ và nhồi máu cơ tim là hai biến chứng nổi bật của tăng huyết áp

"Việt Nam nằm trong khu vực có tỷ lệ biến chứng đột quỵ cao, chỉ thấp hơn Trung Quốc một chút", GS.TS.BS Huỳnh Văn Minh, Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam, nói tại hội thảo khoa học của Bệnh viện FV, ngày 20/4.

Chuyên gia chỉ 3 cách chọn thịt lợn sạch, tươi ngon, an toàn cho sức khỏe

Vấn đề tồn dư kháng sinh, chất bảo quản hay chất lượng thịt không đảm bảo luôn được người tiêu dùng quan tâm. Vì thế, việc phân biệt thịt an toàn và thịt không an toàn, bị ôi thiu là điều rất quan trọng với những người nội trợ.

Phân bổ 500.000 liều vắc-xin 5 trong 1 tiêm miễn phí cho trẻ

Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương vừa chuyển 500.000 liều vaccine 5 trong 1 tới các Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur trên cả nước, vắc-xin này tiêm miễn phí cho trẻ trong Chương trình tiêm chủng mở rộng.

Ăn rau củ trực tiếp hay uống nước ép tốt hơn?

Theo bác sĩ khi ăn rau củ quả nên ăn nguyên chất để cung cấp chất xơ, các loại vitamin, dưỡng chất có trong rau củ cho cơ thể. Khi ép rau củ quả lấy nước uống là chúng ta phải bỏ đi phần bã chứa nhiều chất xơ.

Phú Thọ: Trung tâm Y tế huyện Phù Ninh đẩy mạnh nâng cao chất lượng toàn diện

Với tinh thần đoàn kết, làm việc trách nhiệm của cán bộ, viên chức, người lao độn trong thời gian qua, Trung tâm Y tế huyện Phù Ninh đã hoàn thành được các nhiệm vụ, kế hoạch, chỉ tiêu được giao, đặc biệt nâng cao chất lượng toàn diện của bệnh viện, xứng đáng là địa chỉ tin cậy trong việc bảo vệ, chăm sóc sức khoẻ của nhân dân.

Món ăn sáng tốt hơn nhiều so với bún, phở nhưng người Việt ít dùng

So với các món ăn thường xuyên sử dụng vào bữa sáng như bún, phở, xôi, bánh mì thì yến mạch được các chuyên gia khuyên sử dụng thường xuyên sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Những tác dụng tuyệt vời của nước gạo lứt đối với sức khoẻ

Nước gạo lứt rang là một loại đồ uống rất thơm, ngon mà lại còn tốt cho sức khỏe. Hiện nay có rất nhiều người sử dụng nước gạo lứt rang uống hàng ngày như một loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể.

4 loại rau ngon - bổ - rẻ ít bị phun thuốc

Khí hậu nước ta thuộc nhóm nhiệt đới ẩm gió mùa nên có thể trồng được nhiều loại rau củ quả khác nhau. Dưới đây là 4 loại rau dễ trồng, dễ chăm sóc, ít bị phun thuốc được xem là rau “trường thọ”, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Ngày nắng nóng, uống nước mía hay nước dừa tốt hơn?

Cả nước mía và nước dừa đều có các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, uống giúp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc nên uống nước mía hay nước dừa sẽ tốt hơn?

Hoa Hòe – Vị thuốc giải nhiệt, tăng sức đề kháng

Cây hoa hòe màu trắng không chỉ được trồng như một loại cây cảnh để làm đẹp cho khu vườn quanh nhà mà còn làm cây dược liệu. Không chỉ vậy, trà hoa hòe còn giúp chữa nhiều bệnh lý khác nhau như trĩ, huyết áp cao, mất ngủ.

Cà chua - Vị cứu tinh của sức khỏe và sắc đẹp

Cà chua không những có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn giúp giữ dáng, đẹp da. Tuy nhiên, cách chế biến như thế nào để có thể hấp thu được những giá trị dinh dưỡng một cách tốt nhất, cụ thể hơn là nên ăn sống hay nấu chín thì sẽ tốt hơn đối với sức khỏe?

Giải oan cho gan lợn

Người xưa có câu: "Thương con thì cho ăn tiết, giết con thì cho ăn gan", từ đó có thể thấy từ bao đời nay dân gian ta xem gan là một thực phẩm nguy hiểm ngang "thuốc độc", có thể đe dọa sức khỏe người ăn. Nhưng sự thật có đúng như vậy không?

Thưởng thức nuốc Huế, cẩn trọng để tránh ngộ độc

Gần đây trên mạng xã hội, nhiều người chia sẻ hình ảnh một loại hải sản giống sứa với màu xanh bắt mắt, được giới thiệu là "mỹ vị mùa hè" của vùng cố đô Huế. Vậy ăn đặc sản xứ Huế này có an toàn cho sức khỏe hay không?

Thu hồi Giấy chứng nhận kinh doanh dược của Công ty Dược phẩm Đông Á

Bộ Y tế vừa thông báo thu hồi Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh dược của Công ty TNHH Đầu tư phát triển công nghệ Dược phẩm Đông Á .

Lâm Đồng: Tăng cường quản lý chất lượng sầu riêng trước thu hoạch

Lâm Đồng yêu cầu tuyệt đối không lạm dụng phân bón, thuốc bảo vệ thực vật (BVTV) để chăm sóc sầu riêng ở giai đoạn trước và trong quá trình thu hoạch dễ gây mất an toàn thực phẩm đặc biệt dư lượng kim loại nặng và thuốc BVTV.

Rau lang - loại rau dân dã nhưng cực tốt cho sức khoẻ

Khi nói đến khoai lang, hai phần thường được sử dụng nhiều nhất là củ và lá rau. Trong đó, phần củ được sử dụng phổ biến hơn cả. Với phần rau, dù chứa nhiều dinh dưỡng nhưng người Việt lại ít dùng, thậm chí còn chỉ để chăn nuôi.

Hà Nội ghi nhận thêm 7 trường hợp ho gà

7 trường hợp mắc ho gà ghi nhận tại 7 quận, huyện gồm Bắc Từ Liêm, Đông Anh, Hoài Đức, Phúc Thọ, Sơn Tây, Thạch Thất, Thanh Trì.

Đu đủ cực kỳ bổ dưỡng nhưng một số người không nên ăn

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc hấp dẫn. Từ lâu, tác dụng của đu đủ đã được chứng minh thông qua hàng loạt các lợi ích sức khỏe nên loại trái cây này được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên loại quả được mệnh danh là “trái cây của các thiên thần” được cảnh báo không ăn toàn cho tất cả mọi người.