Tóc rụng như sung cũng hết ngay nhờ những thực phẩm này

Một số loại thực phẩm thiên nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc rất hiệu quả.
Tóc rụng như sung cũng hết ngay nhờ những thực phẩm này

Rụng tóc chính là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong thời điểm thời tiết nồm ẩm hay giao mùa, đây càng trở thành nỗi kinh hoàng khi tóc liên tục rụng theo từng mảng. Không chỉ mất thẩm mĩ, khiến mái tóc trở nên mỏng, có khi còn lộ da đầu, rụng tóc còn có khi là dấu hiệu của bệnh lý.

Nếu rụng tóc quá nhiều, tốt nhất nên tới bệnh viện, phòng khám da liễu để biết nguyên do. Nếu không, đây chỉ là hiện tượng sinh lý thông thường. Tham khảo một số thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả sau đây.

Quả bơ

Tóc rụng như sung cũng hết ngay nhờ những thực phẩm này
Không chỉ tốt cho sức khoẻ, bơ còn giúp ngăn rụng tóc

Giống như vitamin C, vitamin E trong quả bơ cũng có tác dụng trung hòa các gốc tự do, giúp bảo vệ tế bào mầm tóc giảm nguy cơ tổn thương do quá trình oxy hóa.

Nghiên cứu “Ảnh hưởng của việc bổ sung tocotrienol (vitamin E) đối với sự phát triển của tóc” công bố trên trang NCBI kết luận, những người bị rụng tóc có số lượng tóc mọc nhiều hơn 34,5% sau khi uống bổ sung vitamin E trong 8 tháng. Chỉ cần ăn 1 trái bơ (200gr) là đã cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể. Bởi thế, sinh tố bơ là một đề xuất hoàn hảo cho những ai đang cân nhắc ăn uống gì chống rụng tóc.

Không chỉ ăn trực tiếp, bạn còn có thể tìm mua các loại dầu từ quả bơ để dưỡng tóc. Cách sử dụng loại dầu này không khác gì so với dầu dừa, tuy nhiên đắt hơn dầu dừa.

Hàu và các loại hải sản có vỏ

Tóc rụng như sung cũng hết ngay nhờ những thực phẩm này
Hàu rất giàu kẽm - khoáng chất quan trọng giúp tóc dày hơn

Ngoài protein và omega ra thì kẽm cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc ngăn ngừa và điều trị rụng tóc, mà trong con hàu có chứa kẽm nhiều hơn bất kỳ thực phẩm khác. Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho sự nhân lên của tế bào và hấp thu protein trong cơ thể, từ đó nó giúp cho tóc mọc dày và bóng mượt hơn.

Từ đó có thể thấy việc bổ sung kẽm và ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm sẽ làm chậm thời gian rụng tóc. Thêm một vài con hàu vào khẩu phần ăn trong tuần kết hợp cùng các nguồn thực phẩm khác cũng giàu kẽm như: quả óc chó, rau chân vịt, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, mầm lúa mạch,… giúp mái tóc chắc khỏe.

Bên cạnh hàu, tôm cũng là hải sản mang đến tác dụng hạn chế rụng tóc. Tôm chứa nhiều chất dưỡng chất có tác dụng kích thích sự phát triển của tóc là protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D3 với chứng rụng tóc.

Tương tự, ngao là loại thực phẩm nên bổ sung ngay vào thực đơn nếu bị rụng tóc nhiều. Một nghiên cứu về “Yếu tố dinh dưỡng và rụng tóc” đăng trên trang NCBI kết luận: Vitamin B12 trong ngao có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc, giảm rụng tóc và làm chậm quá trình bạc tóc.

Trứng

Tóc rụng như sung cũng hết ngay nhờ những thực phẩm này

Trứng “nắm giữ” 2 dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc là protein và biotin. Nang tóc nơi chứa tế bào mầm tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein nên việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất này cho cơ thể sẽ góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của tóc. Đừng để chế độ ăn uống của bạn thiếu hụt protein vì điều này có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Keratin chiếm 70% cấu tạo của sợi tóc, tạo thành lớp vỏ sừng có tác dụng bảo vệ tóc khỏi các tác động bên ngoài, giảm hư tổn và giúp sợi tóc khỏe mượt hơn. Đó là lý do giải thích tại sao bổ sung biotin có thể giúp cải thiện sự phát triển của tóc, nhất là những người bị thiếu hụt biotin.

Trứng còn là kho dự trữ khoáng chất tốt cho sức khỏe của mái tóc như kẽm, selen… thành một trong những thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ để có sức khỏe tối ưu cho tóc.

Cá béo

Tóc rụng như sung cũng hết ngay nhờ những thực phẩm này
Các loại cá béo bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá trích,...

Omega-3 có tác dụng chống viêm nên đây là “phao cứu sinh” cho mái tóc bị rụng do viêm. Đây chính là lý do giải thích vì sao các loại cá béo (chứa nhiều omega 3) như cá hồi, cá mòi, cá chim… được chọn là thực phẩm chống rụng tóc.

Nồng độ insulin tăng cao có thể gây rụng tóc (kết quả của nghiên cứu “Rụng tóc nam do nội tiết tố, hội chứng chuyển hóa và kháng insulin: Có mối liên quan nào không?” đăng trên NCBI). Và một trong những nguyên nhân khiến hormone này tăng bất thường đó là do cơ thể bị thiếu hụt magiê.

Thiếu magiê khiến hàm lượng canxi tăng cao và khi dư thừa canxi, cơ thể sẽ tự động sản xuất hormone insulin nhiều hơn mức bình thường. Do đó, bạn cần đảm bảo duy trì được lượng magiê ổn định cho cơ thể và cá béo là “vựa magiê” trù phú mà chúng ta có thể khai thác mỗi ngày.

Các loại hạt

Tóc rụng như sung cũng hết ngay nhờ những thực phẩm này
Các loại hạt rất giàu omega-3 và omega-6

Hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt óc chó hay hạt điều,… đều là những loại thực phẩm bạn nên bổ sung để giúp tóc không bị gãy rụng, xơ rối. Trong thành phần của những loại hạt này đều có chứa rất nhiều vitamin B, vitamin E và các loại axit béo có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại hạt này cũng có công dụng tốt trong việc kháng viêm, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường,…

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, và khi chất hữu cơ này chuyển hóa thành vitamin A sẽ kích hoạt “nhà máy” sản xuất bã nhờn ở da đầu, giữ cho tóc khỏe mạnh, đồng thời đẩy nhanh tốc độ mọc tóc. Ăn sáng nhẹ nhàng với món khoai lang luộc nóng hổi là bí kíp giảm rụng, tăng mọc tóc dành cho tất cả mọi người.

Mâm cúng rằm tháng Giêng 2023 cần những gì và cúng giờ nào? Đặc biệt không thể thiếu thứ này Mâm cúng rằm tháng Giêng 2023 cần những gì và cúng giờ nào? Đặc biệt không thể thiếu thứ này
Tên gọi là dâu nhưng lại có màu vàng, đặc sản nức tiếng của xứ Tây Đô Tên gọi là dâu nhưng lại có màu vàng, đặc sản nức tiếng của xứ Tây Đô
Đặt quả chanh cạnh giường, tác dụng tuyệt vời hơn cả thuốc Đặt quả chanh cạnh giường, tác dụng tuyệt vời hơn cả thuốc
Quỳnh Thư

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn ngô luộc vào bữa sáng?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn ngô luộc vào bữa sáng?

Ngô luộc là món ăn được nhiều người yêu thích. Có không ít người lựa chọn ăn ngô luộc vào bữa sáng vì đơn giản và tiện dụng. Vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn ngô luộc vào bữa sáng?
Mất thị lực, tổn thương não sau khi uống sản phẩm giảm cân mua trên mạng

Mất thị lực, tổn thương não sau khi uống sản phẩm giảm cân mua trên mạng

Người phụ nữ 26 tuổi bị mất thị lực, tổn thương não sau 10 ngày uống sản phẩm có tên gọi Detox Táo mua trên mạng. Các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân ngộ độc chất cấm Sibutramine bị cấm sử dụng trên người.
5 bệnh thường gặp mùa nắng nóng và cách phòng tránh

5 bệnh thường gặp mùa nắng nóng và cách phòng tránh

Thời tiết nắng nóng là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn sinh sôi, gây ra những bệnh như sốt virus, bệnh đường hô hấp, tiêu hóa, viêm da... Vậy nên làm gì để phòng tránh bệnh thường gặp mùa nắng nóng có hiệu quả?
Bữa sáng "thần kỳ" giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả

Bữa sáng "thần kỳ" giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Dưới đây là những thực đơn giúp người bệnh bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Thực hư việc dùng bột sắn dây kết hợp với mật ong sẽ gây độc

Thực hư việc dùng bột sắn dây kết hợp với mật ong sẽ gây độc

Sắn dây và Mật ong là hai thực phẩm tốt cho sức khỏe thế nhưng có rất nhiều lời đồn thổi rằng khi pha kết hợp với nhau sẽ gây ngộ độc khiến không ai dám thử. Vậy thực hư là như thế nào? Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Quả sa kê giúp đẹp người, sống khỏe

Quả sa kê giúp đẹp người, sống khỏe

Sa kê là một loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những tác dụng thú vị về sa kê.
Những nhóm người cần lưu ý khi ăn bánh trôi bánh chay

Những nhóm người cần lưu ý khi ăn bánh trôi bánh chay

Bánh trôi, bánh chay đại diện cho văn hóa lúa nước và là một phần không thể thiếu trong ngày Tết Hàn thực của người dân Việt Nam. Tuy nhiên, vì 2 loại bánh này chứa nhiều tinh bột và đường nên những người mắc một số bệnh lý cần lưu ý khi ăn.
Tiểu đường có ăn được nho không?

Tiểu đường có ăn được nho không?

Nho là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường có ăn được nho không là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Đồ uống tuyệt vời để cân bằng nội tiết tố nữ

Đồ uống tuyệt vời để cân bằng nội tiết tố nữ

Có nhiều phương pháp để cân bằng nội tiết tố nữ, trong đó việc lựa chọn thức uống phù hợp là một cách đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là một số loại thức uống tốt cho nội tiết tố nữ.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho phụ nữ trung niên

Chế độ dinh dưỡng tốt cho phụ nữ trung niên

Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp phụ nữ mãn kinh sống khỏe, đẹp dáng và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
Tác hại khôn lường của việc ăn mặn

Tác hại khôn lường của việc ăn mặn

Muối là gia vị thiết yếu trong đời sống, tuy nhiên việc ăn mặn lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ làm sáng tỏ những tác hại của việc lạm dụng muối và tầm quan trọng của việc giảm mặn trong chế độ ăn uống.
Tác dụng của cây lục bình trong y học dân gian và lưu ý khi sử dụng

Tác dụng của cây lục bình trong y học dân gian và lưu ý khi sử dụng

Trước đây, cây lục bình chủ yếu sử dụng làm thức ăn cho gia súc. Nhưng vài năm trở lại đây, lục bình được xem là cây quý giá ở nước ta. Hãy cùng tìm hiểu ngay những công dụng chữa bệnh của cây lục bình trong bài viết sau.
Sầu riêng bổ dưỡng nhưng ai không nên ăn?

Sầu riêng bổ dưỡng nhưng ai không nên ăn?

Với bảng thành phần dinh dưỡng, sầu riêng trở thành “vua của các loại trái cây" được nhiều người săn lùng để ăn nhưng cũng có nhiều người không ăn được vì mùi thơm đặc trưng của nó.
Có nên uống nước dừa mỗi ngày?

Có nên uống nước dừa mỗi ngày?

Nước dừa rất được ưa chuộng trong mùa nắng nóng vì giúp làm mát cơ thể và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng không nên quá lạm dụng nước dừa trong thời gian dài hoặc uống quá mức, sẽ gây hại cho cơ thể.
Uống gì tốt cho thận?

Uống gì tốt cho thận?

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, đào thải độc tố và duy trì cân bằng nội môi. Để bảo vệ "bộ lọc" này, việc lựa chọn thức uống phù hợp là vô cùng cần thiết.
Cua kết hợp cùng loại rau rẻ tiền nhưng lại nhân đôi dưỡng chất

Cua kết hợp cùng loại rau rẻ tiền nhưng lại nhân đôi dưỡng chất

Canh cua là món ăn cực kỳ bổ dưỡng, khi nấu thường được kết hợp với rau đay, rau ngót hoặc mùng tơi và mướp hương là những loại rau truyền thống, lành tính và cho hương vị khá hấp dẫn. Tuy nhiên, ít ai biết rau dền nấu cùng canh cua sẽ giúp nhân đôi dưỡng chất.
Khoai tây - Loại củ giảm cân hiệu quả

Khoai tây - Loại củ giảm cân hiệu quả

Khoai tây, loại củ quen thuộc trong bữa cơm của gia đình Việt, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn chứa vô số lợi ích cho sức khỏe.
Phát hiện ca cúm gia cầm A/H9 đầu tiên trên người, Bộ Y tế chỉ đạo khẩn

Phát hiện ca cúm gia cầm A/H9 đầu tiên trên người, Bộ Y tế chỉ đạo khẩn

Sáng 6/4, thông tin từ Bộ Y tế, Việt Nam đã ghi nhận ca mắc cúm A/H9 đầu tiên từ trước đến nay. Bệnh nhân là nam, 37 tuổi, cư trú tại xã Tân Lý Đông, huyện Châu Thành, tỉnh Tiền Giang.
Trứng vịt lộn - "Siêu phẩm" bổ dưỡng cho nam giới

Trứng vịt lộn - "Siêu phẩm" bổ dưỡng cho nam giới

Trứng vịt lộn là món ăn dân dã được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, cần lưu lý số lượng, thời gian và món ăn kèm.
Điểm mặt những thức ăn là "kẻ thù thầm lặng" của gan

Điểm mặt những thức ăn là "kẻ thù thầm lặng" của gan

Gan là một cơ quan quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, tổng hợp và giải độc. Tuy nhiên, gan lại dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố, đặc biệt là chế độ ăn uống không hợp lý.
Đan sâm -  “tiên dược” giúp hoạt huyết, thanh nhiệt

Đan sâm - “tiên dược” giúp hoạt huyết, thanh nhiệt

Đan sâm là loại cỏ hiện được trồng nhiều ở các vùng miền núi nước ta. Loại cỏ này được ví như “tiên dược” giúp bổ máu, vì thế chúng được mệnh danh là “huyết bệnh yếu dược” - tức là thứ dược liệu quan trọng để trị các bệnh liên quan đến máu (huyết).
Thông tin mới nhất về vụ một học sinh tử vong, nhiều em nhập viện ở Khánh Hoà

Thông tin mới nhất về vụ một học sinh tử vong, nhiều em nhập viện ở Khánh Hoà

UBND TP Nha Trang (Khánh Hòa) vừa chính thức có thông cáo báo chí về việc 1 học sinh tử vong, nhiều em nhập viện sáng ngày 5/4.
Những thực phẩm giúp bạn "đánh bay" cơn đau đầu hiệu quả

Những thực phẩm giúp bạn "đánh bay" cơn đau đầu hiệu quả

Đau đầu là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bên cạnh việc dùng thuốc, chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm bớt các cơn đau.
Gam màu sáng tối của ngành phẫu thuật thẩm mỹ hiện nay

Gam màu sáng tối của ngành phẫu thuật thẩm mỹ hiện nay

Nhu cầu làm đẹp ngày càng tăng không chỉ phụ nữ mà với cả nam giới. Có nhiều phương pháp để làm đẹp và cũng có vô vàn sản phẩm, cách thức phục vụ cho nhu cầu của mọi người. Trong đó, phẫu thuật thẩm mỹ đang có xu hướng phát triển và không có dấu hiệu chậm lại.
Bình Dương: 47 người nhập viện sau ăn bánh mì, bánh bao miễn phí ở lễ hội

Bình Dương: 47 người nhập viện sau ăn bánh mì, bánh bao miễn phí ở lễ hội

Trong số 47 người nghi ngộ độc, đa số là thanh niên thuộc đoàn lân sư rồng phục vụ lễ hội. Hiện 5 người triệu chứng nhẹ được xuất viện, 42 người đã ổn định sức khỏe nhưng phải nằm viện để theo dõi.
Cục An toàn thực phẩm cảnh báo về sản phẩm của Công ty Dược phẩm Kobayashi

Cục An toàn thực phẩm cảnh báo về sản phẩm của Công ty Dược phẩm Kobayashi

Cục An toàn Thực phẩm (Bộ Y tế) vừa đưa ra thông báo hiện nay chưa cấp Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm/Giấy xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm cho các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe của công ty Dược phẩm Kobayashi.
Người tiểu đường có ăn được sầu riêng?

Người tiểu đường có ăn được sầu riêng?

Sầu riêng là loại trái cây độc đáo với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng lại khiến người bị bệnh tiểu đường băn khoăn liệu có thể ăn được hay không?
Ngăn ngừa cận thị tiến triển, giữ gìn đôi mắt sáng khỏe

Ngăn ngừa cận thị tiến triển, giữ gìn đôi mắt sáng khỏe

Cận thị là một tật khúc xạ phổ biến ảnh hưởng đến thị lực của nhiều người. Để bảo vệ đôi mắt và ngăn ngừa tăng độ cận, bạn nên áp dụng những phương pháp chăm sóc mắt cận thị hiệu quả sau đây:
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
sunshine
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
phu-dien-2
Phiên bản di động