Sống khỏe hơn nhờ thực hiện những thói quen tốt vào buổi sáng

Để sống khoẻ hơn và vui vẻ hơn, bạn hãy tự xây dựng những thói quen tốt cho bản thân để ngày mới luôn ngập tràn năng lượng.

Sống khoẻ hơn nhờ nguyên tắc vàng sau đây

Sức khoẻ: Cách giữ gìn cho đôi mắt sáng khỏe Dầu dừa có công dụng thế nào với sức khoẻ

Thức dậy sớm

Sống khỏe hơn nhờ thực hiện những thói quen tốt vào buổi sáng
Ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày là thói quen tốt nên duy trì

Giấc ngủ là một lẽ tự nhiên theo nhịp sinh học của cơ thể mà con người chúng ta ai cũng phải thực hiện hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng đã sử dụng giấc ngủ đúng cách để có lợi cho sức khoẻ. Buổi tối đi ngủ trước 22 giờ và dậy lúc 5-6 giờ sáng là tốt nhất: ngủ trong thời gian này là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.

Ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày là thói quen tốt nên duy trì. Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch. Bạn có thể tập thể dục sau đó nấu bữa sáng cho cả nhà hoặc làm một việc gì đó cho cá nhân. Mà khi dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh thật yên bình. Hơn nữa, buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất. Và dậy sớm còn giúp tâm trạng tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.

Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng

Uống một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho tế bào và giảm táo bón
Uống một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho tế bào và giảm táo bón

Cơ thể sẽ mất một phần nước do quá trình trao đổi chất vào ban đêm. Nếu bạn không bổ sung nước kịp thời cho cơ thể vào buổi sáng, làn da của bạn sẽ trở nên thiếu ẩm, nhanh khô nẻ hơn, đặc biệt là vào thời tiết se lạnh của Hà Nội bây giờ. Uống một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho tế bào và giảm táo bón, đồng thời, nước ở nhiệt độ vừa phải cũng có tác dụng rất tốt cho việc đánh thức và nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Tập thể dục buổi sáng

giúp cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc-môn chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ, hạnh phúc
Tập thể dục giúp cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc-môn chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ, hạnh phúc

Bắt đầu ngày mới bằng buổi tập hiệu quả sẽ giúp cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc-môn chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.Tinh thần tốt sẽ giúp chúng ta bắt đầu công việc tốt hơn, cư xử vui vẻ hơn với mọi người xung quanh.

Hơn nữa, đối với những người quan tâm đến cân nặng, việc dậy sớm tập thể dục sẽ giúp họ có thêm động lực để ăn uống lành mạnh trong các bữa ăn còn lại trong ngày. Khi tập thể dục vào buổi sáng, người tập sẽ dậy sớm hơn và sử dụng năng lượng nhiều hơn thì đến cuối ngày, cơ thể đã đủ mệt mỏi và sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ăn sáng đàng hoàng

bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

Các chuyên gia về mảng dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe.

Là một thói quen tốt mà bác sĩ khuyên bạn không bao giờ được bỏ qua. Ăn sáng nạp cho bạn nhiều năng lượng và sức lực để làm việc cho một ngày dài, đặc biệt là sau thời gian nhịn đói kéo dài suốt cả đêm, đây cũng là lý do mà bữa sáng có tên gọi là “breakfast”.

Dù bước ăn sáng không phải là ưu tiên hàng đầu mà bạn phải thực hiện hàng ngày, đặc biệt khi bao tử có thể không thức dậy cùng lúc với bạn, nhưng đây là bước đầu tiên để bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

Luôn tạo cho chính mình những thói quen tốt hàng ngày, chậm rãi để xây dựng lối sống lành mạnh. Đừng dằn vặt bản thân khi không làm được điều gì, bình tĩnh suy nghĩ, quá cầu toàn trong mọi việc cũng sẽ không đem lại hiệu quả gì.

Sức khoẻ: Cách giữ gìn cho đôi mắt sáng khỏe Sức khoẻ: Cách giữ gìn cho đôi mắt sáng khỏe
Sức Khoẻ: Khi bụng đói, bạn tuyệt đối tránh những điều này Sức Khoẻ: Khi bụng đói, bạn tuyệt đối tránh những điều này
Sức khỏe: Thực hiện 7 mẹo chăm sóc da để vết chân chim giảm dần Sức khỏe: Thực hiện 7 mẹo chăm sóc da để vết chân chim giảm dần
Lê Linh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Đình chỉ lưu hành và thu hồi thuốc Alphachymotrypsine 4200 trên phạm vi toàn quốc

Đình chỉ lưu hành và thu hồi thuốc Alphachymotrypsine 4200 trên phạm vi toàn quốc

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn đình chỉ lưu hành và thu hồi viên nén Alphachymotrypsine 4200 trên phạm vi toàn quốc do không đạt tiêu chuẩn chất lượng về chỉ tiêu định lượng.
Khuyến cáo: Đình chỉ lưu hành và thu hồi thuốc cốm Virvic gran

Khuyến cáo: Đình chỉ lưu hành và thu hồi thuốc cốm Virvic gran

Sở Y tế Hà Nội đã có văn bản số 3238/SYT-NVD gửi các cơ sở y tế trên địa bàn, phòng y tế và một số đơn vị liên quan về việc xử lý thuốc Virvic gran không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Giá gas hôm nay 30/11: Phiên đầu tuần khởi sắc

Giá gas hôm nay 30/11: Phiên đầu tuần khởi sắc

Giá gas hôm nay 30/11 tiếp tục tăng sau phiên tăng trước đó, giá khí đốt tăng do số hàng lưu trong trong kho đã giảm hơn so với dự kiến.
Công dụng làm đẹp bất ngờ từ quả khế

Công dụng làm đẹp bất ngờ từ quả khế

Không chỉ là một loại quả bổ dưỡng, giàu vitamin, quả khế còn có nhiều công dụng khác như làm đẹp, giảm cân, trị mụn.
Những lý do khiến lỗ chân lông không thể thu nhỏ

Những lý do khiến lỗ chân lông không thể thu nhỏ

Hiện nay, nhiều chị em đang gặp phải tình trạng lỗ chân lông to ở trên mặt, gây mất thẩm mỹ và khó khắc phục. Với loại da này, nếu không biết chăm sóc đúng cách sẽ gặp phải tình trạng lão hóa sớm.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-tt-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động