Những thức uống có nguy cơ gây hại sức khoẻ nếu quá lạm dụng

Sống khỏe • 10/07/2023 12:10

Lựa chọn đồ uống phù hợp sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ của người sử dụng, tuy nhiên nếu không uống đúng cách sẽ mang tới kết quả ngược lại. Theo đó, 6 loại nước phổ biến dưới đây được các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ khuyên nên hạn chế uống thường xuyên.

Chuỗi các hoạt động “Vì sức khỏe cộng đồng” của Viện Khoa học giáo dục và Môi trường Những lợi ích tuyệt vời của quả mơ đối với sức khoẻ Loại rau ai đi chợ cũng mua, là kháng sinh tự nhiên, bổ não nhưng nấu sai sẽ hại cho sức khỏe

Cà phê có đường

Mặc dù cà phê có chất chống oxy hóa tốt, nhưng nếu pha chế thêm quá nhiều đường và kem để uống mỗi ngày thì lợi ích sức khỏe rất có thể bị ảnh hưởng.

Nhiều loại cà phê phổ biến như Frappuccino hoặc Cappuccino có chứa hàm lượng đường và chất béo bão hòa khá cao, vì thế hãy hạn chế uống mỗi ngày nhằm tránh nguy cơ tăng cân hay mắc bệnh tim mạch.

Nước ngọt có ga

Uống nhiều nước ngọt có ga sẽ dễ dàng gây nên bệnh béo phì và tiểu đường. Lí do là bởi nước ngọt có ga chứa một lượng lớn đường tinh chế. Theo một số nghiên cứu cho thấy, một lon nước ngọt khoảng 355 ml có thể chứa đến 39 gr đường, gấp đôi lượng đường khuyến nghị sử dụng trong một ngày của Tổ chức Y tế Thế giới.

Nếu nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ tăng chỉ số cân nặng và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người sẻ dụng.

Rượu bia

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, việc uống rượu quá mức có thể gây hại cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là bộ não và gan.

Trong ngắn hạn, nó có thể gây nên những vấn đề về tâm lí và hành vi khó kiểm soát còn về lâu dài, rượu bia có thể gây các vấn đề về sức khỏe như bệnh gan, bệnh tim và tăng nguy cơ ung thư.

Trà sữa trân châu

Trà sữa trân châu là một loại đồ uống rất được giới trẻ ưa chuộng nhưng nó cũng lại chứa lượng đường cao, gây béo phì, đặc biệt là khi thêm vào các loại topping như trân châu hoặc pudding.

Theo nghiên cứu tại Đại học Duke, một cốc trà sữa trân châu có thể chứa lượng đường gấp đôi lượng khuyến nghị sử dụng trong một ngày. Vì thế, hãy giảm bớt uống trà sữa chân trâu thường xuyên để bảo vệ sức khoẻ của chính mình

Nước tăng lực

Nước tăng lực có chứa rất nhiều đường và caffeine vào cao. Đây cũng là nguyên do mắc bệnh tiểu đường, béo phì, rối loạn nhịp tim, và tăng huyết áp.

Theo đánh giá, một lon nước tăng lực sẽ có hàm lượng đường tương đương hoặc thậm chí nhiều hơn so với một lon nước ngọt.

Nước trái cây đóng hộp

Nước trái cây đóng hộp cũng chứa lượng đường cao tương đương với nước ngọt. Vì vậy, hãy cố gắng lựa chọn ăn trái cây tươi hoặc tự làm nước ép để đảm bảo kiểm soát hàm lượng đường nạp vào trong cơ thể.