Những loại thảo mộc cực tốt cho sức khỏe trí não

Vì sức khỏe cộng đồng 05/12/2022 19:49 Theo dõi TH&SP trên

Một số loại thảo mộc và gia vị có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ của bạn, và một số trong số chúng hết sức gần gũi khi có thể là những loại nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh hoặc căn bếp của bạn.

5 loại rau "rẻ như cho" nhưng lại rất tốt cho sức khỏe , ngừa ung thư cực mạnh Loại rau rẻ bèo lại cực tốt vào mùa đông, là “bảo bối” dưỡng gan, tinh mắt Những bài tập rèn luyện trí óc nên thực hiện để "tập thể dục" cho não luôn minh mẫn

Những loại thảo mộc cực tốt cho sức khỏe trí não

Một số loại thảo mộc đã được nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với bệnh Alzheimer, trong khi những loại khác đã được thử nghiệm về tác dụng tổng thể của chúng đối với nhận thức (quá trình liên quan đến suy nghĩ, hiểu, học và ghi nhớ).

Dưới đây là một số loại thảo mộc được nghiên cứu là có lợi cho não:

Củ nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị được sử dụng từ lâu trong Ayurveda. Nó chứa một hợp chất gọi là curcumin, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm (hai yếu tố có thể có lợi cho sức khỏe não bộ và sức khỏe tổng thể).

Theo một đánh giá được công bố vào năm 2010, nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng nghệ có thể tăng cường sức khỏe của não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer bằng cách loại bỏ beta-amyloid (một đoạn protein) trong não. Sự tích tụ của beta-amyloid được biết là hình thành các mảng não liên quan đến bệnh Alzheimer. Ngoài ra, nghệ có thể bảo vệ sức khỏe của não bằng cách ức chế sự phân hủy của các tế bào thần kinh trong não. 2

Củ nghệ là thành phần chính trong bột cà ri, thường bao gồm các loại gia vị như rau mùi và thì là. Để tăng lượng nghệ ăn vào, hãy thử thêm bột cà ri hoặc bột nghệ vào các món xào, súp và món rau. Thêm một vài hạt tiêu đen để tăng cường sự hấp thụ của nghệ.

Bạch quả

Từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị chứng mất trí nhớ, ginkgo biloba là một phương thuốc thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) và nổi tiếng với những lợi ích của nó. Người ta cho rằng ginkgo biloba có thể giúp cải thiện một phần chức năng nhận thức bằng cách kích thích lưu thông và thúc đẩy lưu lượng máu đến não.

Mặc dù nghiên cứu về bạch quả đã mang lại nhiều kết quả khác nhau, nhưng có một số bằng chứng cho thấy loại thảo mộc này có thể tăng cường chức năng nhận thức ở những người mắc bệnh Alzheimer hoặc suy giảm nhận thức nhẹ. 3

Hơn nữa, một đánh giá nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer năm 2015 cho thấy rằng chiết xuất bạch quả được gọi là EGb761 có thể đặc biệt hữu ích trong việc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở những bệnh nhân mắc các triệu chứng tâm thần kinh bên cạnh suy giảm nhận thức và chứng mất trí. 4

Một đặc điểm cốt lõi của bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ, các triệu chứng tâm thần kinh bao gồm trầm cảm và các rối loạn phi nhận thức khác.

Nhân sâm

Một trong những loại cây phổ biến nhất trong y học thảo dược, nhân sâm có chứa chất chống viêm được gọi là ginsenosides. Theo một đánh giá được công bố vào năm 2018, các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng ginsenosides có thể giúp giảm mức beta-amyloid trong não trong các nghiên cứu sơ bộ trong phòng thí nghiệm.

Rau má

Trong các hệ thống y học thay thế như Ayurveda và TCM, Gotu kola từ lâu đã được sử dụng để cải thiện tinh thần minh mẫn . Những phát hiện từ nghiên cứu dựa trên động vật cho thấy loại thảo mộc này cũng có thể giúp ích cho não bằng cách chống lại stress oxy hóa.

Ví dụ, trong một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology năm 2003, các thử nghiệm trên chuột đã chứng minh rằng rau má có thể ức chế stress oxy hóa liên quan đến bệnh Alzheimer và cải thiện chức năng nhận thức. 7

Tía tô đất

Một loại thảo mộc thường được dùng dưới dạng trà và thường được sử dụng để giảm lo lắng và mất ngủ, tía tô đất có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức.

Đối với một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thần kinh, Phẫu thuật Thần kinh và Tâm thần năm 2003, 42 bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer nhẹ đến trung bình đã dùng giả dược hoặc chiết xuất dầu chanh trong bốn tháng. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những người được cho dùng tía tô đất cho thấy sự cải thiện đáng kể về chức năng nhận thức (so với những người được cho dùng giả dược).

Bạn có nên tự ý sử dụng các loại thảo mộc trên cho sức khỏe não bộ?

Mặc dù một số loại thảo mộc và gia vị có thể có tác dụng có lợi đối với não của bạn, nhưng không nên tùy ý sử dụng mà không nắm chắc liều lượng hay phản ứng. Các thực phẩm này cũng không thể dùng như một phương pháp điều trị tự nhiên thay thế cho việc chăm sóc sức khỏe khoa học. Nếu dùng không đúng cách, bẹn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của não.

Bạn có thể dùng các thảo mộc và gia vị trên với lượng vừa phải cho nhu cầu ăn uống, điều đó có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn, không chỉ là não bộ. Tuy vậy việc tự ý dùng các sản phẩm này ở liều lượng cao như dùng cao cô đặc thường xuyên, dùng dạng bột thường xuyên có thể dẫn đến những tác dụng phụ bất lợi.

Các dạng cô đặc của nghệ, nhân sâm và bạch quả đã được ghi nhận có tác dụng làm loãng máu, do đó làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt ở những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc chống đông máu khác.

Nhân sâm có thể gây ra những thay đổi về huyết áp (cao hơn hoặc thấp hơn), sẽ tương tác với nhiều loại thuốc và có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng hoặc tổn thương gan trong một số trường hợp hiếm gặp. Rau má tưởng chừng lành tính những cũng có liên quan đến tổn thương gan trong một số trường hợp hiếm gặp.

Với những vấn đề về sức khỏe, an toàn nhất là bạn dùng các sản phẩm đã được chứng nhận, như thực phẩm bảo vệ sức khỏe, hoặc phương thuốc kê đơn của phòng khám y học cổ truyền.

Các thảo mộc trên đa số đều được ứng dụng trong nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng chăm sóc sức khỏe trí não như các sản phẩm hoạt huyết dưỡng não, viên uống bổ não, lưu thông máu lên não... Do đó, dùng thực phẩm chức năng có chứa các thành phần trên là cách an toàn và tiện lợi nhất để bạn đưa các thảo mộc trên vào quy trình chăm sóc sức khỏe trí não của mình.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ trí não như

Hoạt huyết dưỡng não Celegold