 |
| Uống quá nhiều nước đá ảnh hưởng đến sức khỏe |
Nước đá lạnh là đồ uống lý tưởng được đông đảo người dân yêu thích vào những ngày hè nắng nóng và thường được sử dụng thường xuyên. Nước đá ngoài việc dùng trong giải khát còn dùng để giữ lạnh, giữ tươi cho thực phẩm. Việc sử dụng nước đá hiển nhiên trở thành một phần tất yếu không thể thiếu trong cuộc sống của người dân.
Đặc tính của nước đá là lạnh, khi khát uống nước đá lạnh sẽ giúp làm giảm cơn khát nhanh, tuy nhiên đó chỉ là cảm giác còn trên thực tế nhiệt độ thấp của nước đá lạnh chỉ gây cảm giác tê tê làm mất nhanh sự khô cổ, làm giảm cảm giác khát tức thì chứ hoàn toàn không làm giảm thân nhiệt do nhiệt độ dưới da không thay đổi. Ít ai biết rằng khi khát uống nước ấm hoặc hơi nóng sẽ làm giảm cơn khát hơn.
Theo Bác sĩ Đồng Xuân Hà - Chuyên khoa Nội soi – Nội tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long cho biết, với thói quen uống nước đá tần suất nhiều sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe như: Nhiễm trùng cổ họng; Co mạch máu, gây khó tiêu và đầy bụng; Chậm nhịp tim; Khó giảm cân; Răng ê buốt; Khởi phát cơn đau nửa đầu…
Tác hại khi uống nhiều nước đá
Gây rối loạn tiêu hóa
Dẫn nguồn từ Healthline, khi uống nước đá, hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa để tạo ra năng lượng bị hạn chế. Điều này có thể dẫn đến mất nước.
Ngoài ra, nước đá sẽ làm các mạch máu co lại, cản trở tiêu hóa và không cho phép chúng hoạt động đúng. Những vấn đề thường gặp khi uống nước lạnh là đau bụng, buồn nôn, dạ dày khó chịu.
Gây đau rát họng
 |
| Uống đá lạnh là nguyên nhân dẫn đến đau họng |
Khi cơ thể đang nóng do thời tiết, việc uống nước đá liên tục sẽ làm khô đi lớp nhầy bảo vệ viêm mạc cổ họng. Từ đó có thể gây ra hiện tượng bỏng lạnh và khiến cổ họng bị tê rát, vi khuẩn được "dẫn đường" để xâm nhập vào và gây viêm họng.
Làm suy yếu hệ miễn dịch
Khi bạn uống nước đá lạnh ngay sau bữa ăn, nó có thể tạo ra chất nhầy dư thừa bên trong cơ thể.
Điều này làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch, khiến chúng ta dễ bị bệnh hơn. Các vấn đề thường gặp do uống nước lạnh gồm sổ mũi, ho, cảm lạnh, đau họng.
 |
| Suy giảm miễn dịch làm dễ bị bệnh |
Tích tụ chất béo
Nhiều người cho rằng uống nước đá lạnh có thể khiến cơ thể làm việc nhiều hơn, do đó đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng.
Thực tế, nhiệt độ lạnh trong cơ thể khiến chất béo cứng lại và tắc nghẽn, khiến cơ thể khó đốt cháy chúng, dẫn đến tăng cân.
Tăng nguy cơ táo bón
Khi nước lạnh đi vào cơ thể, thức ăn vừa tiêu hóa sẽ dễ bị co lại vì lạnh, gây ảnh hưởng đến khả năng co bóp và tiêu hóa của dạ dày cùng ruột, dẫn đến táo bón. Chính vì thế, sau khi ăn, chúng ta thường được khuyên nên uống nước ấm hoặc nước sôi để nguội, nhằm kích thích quá trình làm việc của hệ tiêu hóa, cho việc "xử lý" hơn
Tiêu hao năng lượng
Khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải tiêu hao năng lượng để hâm nóng nguồn nước đó vào cơ thể.
Hỏng răng
Nước đá quá lạnh không chỉ gây ê buốt, tê nhức, ảnh hưởng đến hoạt động của răng mà về lâu dài, nó sẽ làm ảnh hưởng đến men răng, gây nứt và dẫn đến sâu răng.
Một số người có thói quen nhai đá dẫn tới hậu quả vô cùng nghiêm trọng là khiến răng bị mẻ, lung lay, thậm chí là bị gãy. Ngoài ra, khi uống nước quá lạnh còn dễ dẫn đến tình trạng đau đầu rất khó chịu.
Một số lưu ý để uống nước đá an toàn
Chỉ uống nước mát thay vì uống nước đá ở nhiệt độ quá thấp.
Để tránh bị viêm họng uống nước đá lạnh, cảm cúm, thậm chí là sốc nhiệt thì khi vừa đi ngoài trời nắng về hoặc đang cảm thấy khát thì cũng chỉ nên uống một lượng nhỏ đá để làm mát. Không nên uống nước quá lạnh ngay lập tức.
Nên uống nước đá một cách từ từ, chậm rãi.
