Đường (thường là đường glucose hoặc sucrose) là đường tự nhiên hoặc được sản xuất từ một số nguồn thực phẩm ( như mía đường, củ cải đường, cây mạch, quả lựu,...) và nó thường được sử dụng như một loại chất làm ngọt trong thực phẩm và đồ uống."
 |
Đường cung cấp năng lượng cho cơ thể thông qua quá trình chuyển hóa thành glucose, là một nguồn năng lượng quan trọng cho hoạt động cơ bản của tế bào và cơ quan. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt khi thói quen này duy trì trong thời gian dài.
Tác hại của đường đối với cơ thể: Việc tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là trong các sản phẩm thực phẩm chế biến có nhiều đường thêm vào (như thức uống ngọt có gas, bánh kẹo), có thể góp phần tăng cân và dẫn đến béo phì. Lượng đường dư thừa có thể được lưu trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể, gây tăng cân không mong muốn.
 |
Tác hại của đường đối với tim: Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim do ảnh hưởng đến các yếu tố như tăng mỡ máu, tăng cholesterol, và tăng huyết áp.
 |
Tác hại của đường đối với đường huyết: Tiêu thụ đường quá nhiều có thể đóng góp vào sự phát triển của chứng kháng insulin, một tình trạng khi cơ thể không phản ứng đúng với insulin - chất giúp điều tiết đường huyết. Cơ thể dần mất khả năng điều tiết đường huyết, dẫn đến bệnh tiểu đường.
 |
Tác hại của đường đối với gan: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể góp phần gây ra bệnh mỡ gan và các vấn đề liên quan đến sức khỏe gan.
 |
Tác hại của đường đối với da: Khi ăn quá nhiều thực phẩm ngọt, lượng đường của cơ thể sẽ tăng cao hơn. Chúng sẽ lấy đi những collagen có trong cơ thể khiến làn da kém sắc, mất đi độ đàn hồi và dần xuất hiện những nếp nhăn. Đây chính là những tình trạng thể hiện sự lão hóa của làn da.
 |
Tác hại của đường đối với răng: Việc tiêu thụ đường nhiều có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn trong miệng, góp phần vào sự hình thành của sâu răng và các bệnh về răng miệng.
 |
Tác hại của đường đối với não bộ và tâm lý: Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đường quá nhiều có thể gây ra tác động tiêu cực đến chức năng não bộ và tâm lý, bao gồm tình trạng mất tập trung, mất ngủ, tăng nguy cơ mắc trầm cảm, lo âu và căng thẳng.
 |
Tóm lại, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra rất nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe. Để duy trì sức khỏe tốt, việc kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống là rất quan trọng.
