Nam giới nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì

Bất kể giới tính nào, tất cả mọi người trên thế giới đều cần bổ sung đều đặn các loại vitamin và khoáng chất phù hợp để giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru. Trong đó, có một số lưu ý khi lựa chọn bổ sung vitamin và khoáng chất cho nam giới mà bạn cần biết.
TPBVSK bổ sung Vitamin C có giá từ 150.000 - 350.000VNĐ Giá một số TPBVSK bổ sung Vitamin A Đừng để cơ thể thiếu Vitamin D
Nam giới nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị những người đàn ông thiếu vitamin quan trọng trong chế độ ăn uống, thiếu hoạt động thể chất thường xuyên hoặc ngủ không đủ giấc nên bổ sung vitamin tổng hợp. Đặc biệt, đàn ông cần một loại vitamin tổng hợp có chứa một số chất sau đây:

Vitamin A: Được tìm thấy trong dưa đỏ, cà rốt, trứng và sữa, vitamin A (cùng với caroten, một dạng vitamin A có trong nguồn thực vật) rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt . Theo CDC Hoa Kỳ, cứ 10 người trưởng thành thì chỉ có một người ăn đủ trái cây và rau quả trong một ngày , trong đó nam giới ăn ít nhất. Bổ sung vitamin A trong vitamin tổng hợp có thể giúp thu hẹp khoảng cách này trong chế độ ăn của nam giới. Đàn ông trưởng thành được khuyến nghị để có được khoảng 900 microgam mỗi ngày.

Vitamin C: Thường được tìm thấy nhiều nhất trong trái cây họ cam quýt, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, chuyển hóa protein và miễn dịch. Một lần nữa, nếu đàn ông không ăn đủ trái cây và rau quả, thì nên bổ sung vitamin. Đàn ông được khuyến nghị để có được 90 miligam mỗi ngày .

Nam giới nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì

Vitamin D: Hỗ trợ sức khỏe của xương, vitamin D thu được từ tia UV của mặt trời. Nếu đàn ông không dành đủ thời gian bên ngoài và dưới ánh nắng mặt trời, thì cần phải bổ sung để có sức khỏe tối ưu. Nam giới trưởng thành được khuyến cáo nên bổ sung 15 microgam mỗi ngày .

Canxi: Cùng với vitamin D, canxi cũng cần thiết cho sức khỏe của xương. Canxi cũng hỗ trợ chức năng cơ và tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, một lượng canxi lớn hơn nhiều là cần thiết hàng ngày. Đàn ông trưởng thành cần 1.000 miligam canxi mỗi ngày và thêm 200 miligam sau 70 tuổi .

Magie: Được tìm thấy trong các loại hạt, hạt và rau ăn lá, magie rất cần thiết để điều chỉnh các phản ứng hóa học, cơ bắp và dây thần kinh, phát triển xương và sản xuất năng lượng. Nam giới nên bổ sung 420 miligam magiê mỗi ngày.

Kẽm: Mặc dù cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ kẽm, nhưng đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất DNA, tế bào và mô khỏe mạnh . Kẽm thường được tìm thấy nhiều nhất trong thịt và cá. Nếu bạn đang theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay, thì nên bổ sung kẽm. Nam giới nên tiêu thụ 11 miligam kẽm mỗi ngày .

Thiếu bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất quan trọng nào trong chế độ ăn uống của bạn? Bạn có thể cần cân nhắc đầu tư vào một loại vitamin tổng hợp. Loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới là loại bạn sẽ dùng thường xuyên, vì vậy điều quan trọng là phải xây dựng thói quen tốt.

Tuy nhiên, chúng tôi đã chọn một vài thương hiệu mà chúng tôi nghĩ sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Để tạo danh sách tuyển chọn này, chúng tôi đã tính đến giá cả, chất lượng, chứng nhận cũng như lượng vitamin và khoáng chất. Dưới đây là những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi về loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới.

Nam giới nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì

Cách chọn vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới

Không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều được tạo ra như nhau và không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều phù hợp với bạn. Điều quan trọng là tìm một sản phẩm phục vụ cho nhu cầu riêng biệt của bạn và những khoảng trống trong chế độ ăn uống.

Một vài điều cần xem xét:

Tuổi tác

Nam giới từ 50 tuổi trở lên cần bổ sung vitamin tổng hợp chuyên biệt cho cơ thể lão hóa. Ví dụ, đàn ông lớn tuổi cần liều vitamin D cao hơn để bảo vệ và duy trì xương khỏe mạnh. Khi tìm kiếm một loại vitamin tổng hợp, hãy tìm một sản phẩm dành cho nhóm tuổi của bạn.

Nam giới nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì

Chế độ ăn kiêng

Có những loại vitamin tổng hợp được thiết kế cho những người ăn chay trường, không chứa gluten và sữa, chỉ cần kiểm tra kỹ hơn một chút về thành phần. Nếu chế độ ăn uống hoặc lối sống của bạn yêu cầu một sản phẩm không chứa gluten hoặc sữa, hãy nhớ đọc kỹ từng nhãn.

Điều kiện cơ thể

Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung kali (giả sử rằng bạn không đáp ứng được lượng khuyến nghị hàng ngày trong chế độ ăn uống của mình). Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng mức kali thấp có liên quan đến các bệnh tim mạch.

Nếu bạn là người hút thuốc, bạn cần một lượng chất bổ sung cao hơn những người khác. Ví dụ, người ta cho rằng nam giới hút thuốc có thể cần nhiều hơn 35 mg vitamin C so với nam giới không hút thuốc.

Câu hỏi thường gặp về bổ sung vitamin tổng hợp cho nam giới

Nam giới có nên uống vitamin tổng hợp?

Vitamin tổng hợp dành cho nam giới không bổ sung đủ các vitamin thiết yếu (như vitamin A, C, D, canxi, magie và kẽm) trong chế độ ăn hàng ngày. Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung.

Các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi là gì?

Khi đàn ông bước sang tuổi 50, họ thường cần một lượng vitamin và khoáng chất cao hơn. Theo Đại học Bang Oregon , nam giới trên 50 tuổi nên bổ sung nhiều vitamin C, D, E, B12, K, folate, sắt, magie, niacin và canxi. Ritual cung cấp một chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt hỗ trợ tăng lượng vitamin này cho nam giới trên 50 tuổi.

TPBVSK bổ sung Vitamin C có giá từ 150.000 - 350.000VNĐ TPBVSK bổ sung Vitamin C có giá từ 150.000 - 350.000VNĐ
Một số loại TPBVSK bổ sung Vitamin A Một số loại TPBVSK bổ sung Vitamin A
Giá trị dinh dưỡng từ quả cam Giá trị dinh dưỡng từ quả cam
Vitamin C có tác dụng gì? Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin C nhất? Vitamin C có tác dụng gì? Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin C nhất?
Linh Nguyễn

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Những loại trà thảo mộc có thể giúp bạn "tiêu bớt" vài chiếc bánh chưng sau kỳ nghỉ Tết?

Những loại trà thảo mộc có thể giúp bạn "tiêu bớt" vài chiếc bánh chưng sau kỳ nghỉ Tết?

Chế độ ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng trong dịp Tết Quý Mão vừa qua dễ khiến cơ thể chúng ta bị thừa cân, tăng size. Đôi khi sự thả lỏng quá mức của bản thân có thể tác động lớn đến sức khỏe mà nhiều người không hề hay biết. Sau đây là những loại trà thảo mộc giúp thanh lọc cơ thể giúp cân bằng lại cơ thể sau dịp Tết.
Những tác hại khi ăn đậu phụ quá nhiều, đặc biệt nam giới cần tránh xa

Những tác hại khi ăn đậu phụ quá nhiều, đặc biệt nam giới cần tránh xa

Đậu phụ là món ăn dân dã, quen thuộc của người Việt Nam nhưng sẽ gây ra những tác động tiêu cực cho sức khoẻ nếu sử dụng quá nhiều.
Người mắc viêm đường tiết niệu nên ăn gì để mau khỏi bệnh?

Người mắc viêm đường tiết niệu nên ăn gì để mau khỏi bệnh?

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng và quá trình điều trị bệnh viêm đường tiết niệu.
Loại cây nghe tên đã sợ, nhưng lại có giá trị rất cao trong y học

Loại cây nghe tên đã sợ, nhưng lại có giá trị rất cao trong y học

Mướp sát là một cây thuốc có độc tính. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây cho thấy cây thuốc này có nhiều tiềm năng trong điều trị ung thư, bệnh tim mạch và huyết áp.
Trồng cây này trong nhà vừa hút tài lộc lại có công dụng chữa bệnh

Trồng cây này trong nhà vừa hút tài lộc lại có công dụng chữa bệnh

Cây nha đam không chỉ có tác dụng chữa bệnh, làm đẹp mà còn có ý nghĩa về mặt phong thuỷ, tuy nhiên đặt cây ở vị trí nào cho phù hợp thì không phải ai cũng biết.
Trao gần 60 triệu đồng hỗ trợ 3 nạn nhân bị tai nạn giao thông mùng 3 Tết Quý Mão

Trao gần 60 triệu đồng hỗ trợ 3 nạn nhân bị tai nạn giao thông mùng 3 Tết Quý Mão

Nắm được hoàn cảnh khó khăn của 3 người bị tai nạn giao thông ở thị xã Buôn Hồ (Đắk Lắk), Công an thị xã Buôn Hồ đã đến bệnh viện, thăm hỏi động viên và trao tiền hỗ trợ của mạnh thường quân.
Cây lưỡi nhân - Vị thuốc quý giúp điều trị các bệnh về đường hô hấp

Cây lưỡi nhân - Vị thuốc quý giúp điều trị các bệnh về đường hô hấp

Cây lưỡi nhân hay còn gọi là đơn lưỡi hổ, cam xũng. Theo Đông y, cây lưỡi nhân có vị nhạt, hơi chua, tính bình. Vị thuốc được sử dụng chủ yếu trong điều trị các chứng phù thũng, ho hen phế quản, ho ra máu.
Cây nam sâm giúp kháng viêm và tiêu sưng

Cây nam sâm giúp kháng viêm và tiêu sưng

Theo Đông y, cây nam sâm có tính mát, vị đắng, chát,.. có tác dụng kháng viêm và tiêu sưng. Vì vậy, cây thuốc này đã được sử dụng trong nhiều bài thuốc Y Học Cổ Truyền để bồi bổ sức khỏe, điều trị nhiều bệnh lý khác nhau.
Nguyên liệu quen thuộc để ăn lẩu, vừa ngon vừa tốt cho sức khoẻ

Nguyên liệu quen thuộc để ăn lẩu, vừa ngon vừa tốt cho sức khoẻ

Thường đường dùng để ăn lẩu và được nhiều người yêu thích, nấm kim châm mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Cách thưởng trà ngày Tết vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe

Cách thưởng trà ngày Tết vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe

Tết đến xuân về mọi người thêm vui, trẻ thêm sức, già thêm thọ, thanh niên được nghỉ ngơi. Ăn gì, uống gì vào ngày Tết là vấn đề mọi người đều rất quan tâm, trong đó có việc thưởng trà ngày Tết, sao cho vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 4 loại trà rất hợp với dịp Tết bạn nên thưởng thức, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe.
Bạch đồng nữ - Thảo dược quý của phụ nữ

Bạch đồng nữ - Thảo dược quý của phụ nữ

Cây bạch đồng nữ là một trong rất nhiều loại thảo mộc hữu ích mà ít khi được biết đến. Vậy bạch đồng nữ là gì và tác dụng của nó như thế nào đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Tiếp khách bằng quýt xong đừng vội vứt vỏ đi, thử làm ngay món này vừa ngon vừa tránh lãng phí

Tiếp khách bằng quýt xong đừng vội vứt vỏ đi, thử làm ngay món này vừa ngon vừa tránh lãng phí

Không chỉ là vị thuốc trong Đông Y với rất nhiều công dụng, vỏ quýt còn làm được thành nhiều món ngon.
Nhiều người sợ hãi tránh xa nhưng loại rau này lại đem đến nhiều lợi ích bất ngờ

Nhiều người sợ hãi tránh xa nhưng loại rau này lại đem đến nhiều lợi ích bất ngờ

Có mùi hăng và vị không phải ai cũng thích nhưng hành lá lại có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ, trong đó có đẩy lùi ung thư, ngăn nhiễm trùng.
Cách chọn và rửa để có món rau sống đảm bảo an toàn thực phẩm

Cách chọn và rửa để có món rau sống đảm bảo an toàn thực phẩm

Rau sống là món ăn phổ biến trong các mâm cơm nhà của người Việt. Ngày Tết, mọi nhà đều thích có một rổ rau sống ăn kèm cho "mát ruột", cho đỡ ngán khi dùng cùng những món rán, món chiên, món cuốn... Tuy vậy rau sống là nguồn thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn và dễ gây ra các vụ ngộ độc thực phẩm hơn nhiều loại thực phẩm khác.
Sau Tết, ăn uống thế nào để giảm cân nhanh, an toàn mà hiệu quả nhất?

Sau Tết, ăn uống thế nào để giảm cân nhanh, an toàn mà hiệu quả nhất?

Một số thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng sau Tết cực kì hiệu quả.
Bạch biển đậu không chỉ được dùng để chế biến món ăn

Bạch biển đậu không chỉ được dùng để chế biến món ăn

Bạch biển đậu (đậu ván) được xếp vào nhóm thuốc bổ khí cùng với bạch truật, hoài sơn, đường quy, đảng sâm, nhân sâm và hoàng kỳ. Vì vậy đậu ván không chỉ được dùng để chế biến món ăn thanh nhiệt, giải độc mà còn được sử dụng trong bài thuốc trị chứng suy nhược cơ thể, ăn uống kém, cảm nắng, sốt cao,…
Thực phẩm Tết ăn chán chê không thấy no nhưng có calo cao gấp 5 lần ăn cơm

Thực phẩm Tết ăn chán chê không thấy no nhưng có calo cao gấp 5 lần ăn cơm

Mặc dù rất ngon nhưng có một nhược điểm là thực phẩm này có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và cân nặng của bạn nếu cứ ăn không kiểm soát.
Một số phong tục đêm giao thừa của người Việt Nam

Một số phong tục đêm giao thừa của người Việt Nam

Giao thừa là thời khắc đánh dấu một năm mới kết thúc, và cũng là thời điểm một năm mới bắt đầu. Gia chủ sẽ gửi gắm những huy vọng một năm mới gặt hái được nhiều thành công.
Lời khuyên dinh dưỡng dịp Tết Nguyên đán cho người bệnh tiểu đường

Lời khuyên dinh dưỡng dịp Tết Nguyên đán cho người bệnh tiểu đường

Trong ngày Tết cuộc sống người bệnh tiểu đường bị xáo trộn như: ăn, ngủ không đúng giờ, quên uống thuốc, hoặc hết thuốc kiêng cữ khám bệnh…
Những người buộc phải nói “không” với bánh chưng rán, kẻo rước hoạ vào thân

Những người buộc phải nói “không” với bánh chưng rán, kẻo rước hoạ vào thân

Bánh chưng rán chứa lượng lớn chất béo, là món ăn mà bất kì ai cũng cần hạn chế, đặc biệt là những người mắc bệnh sau.
Công dụng tuyệt vời của cây râu mèo mọc dại ở Việt Nam

Công dụng tuyệt vời của cây râu mèo mọc dại ở Việt Nam

Cây râu mèo được biết đến với những công dụng tuyệt vời nên có mặt trong các bài thuốc Đông y từ bao đời nay. Ngoài ra cây râu mèo còn được xem là “thần dược” trong y học hiện đại.
Sau bữa cỗ, tiệc, bảo quản thực phẩm đã chế biến thế nào để đảm bảo an toàn

Sau bữa cỗ, tiệc, bảo quản thực phẩm đã chế biến thế nào để đảm bảo an toàn

Ngày cuối năm, ngày năm mới là dịp đoàn viên, gia đình sum họp, anh em gặp mặt. Bữa ăn ngày Tết vì thế mà cũng no đủ, cầu kỳ hơn so với ngày thường. Bởi vậy nhu cầu xử lý và bảo quản thực phẩm đã chế biến cũng cần cẩn thận hơn để sử dụng được nhiều ngày mà vẫn đảm bảo an toàn thực phẩm.
3 loại cây dại từng bị nhà nông nhổ bỏ nay hóa thuốc quý

3 loại cây dại từng bị nhà nông nhổ bỏ nay hóa thuốc quý

Nhọ nhồi, hoa ngũ sắc, sài đất là 3 cây mọc hoang rất nhiều trên đồng ruộng, từng bị người dân tìm cách phá bỏ để nhường chỗ trồng trọt các loại hoa màu khác. Ngày nay chúng hoá thuốc quý, hỗ trợ chữa nhiều loại bệnh.
Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh như thế nào để tươi lâu, an toàn ?

Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh như thế nào để tươi lâu, an toàn ?

Dự trữ thức ăn trong tủ lạnh để sử dụng lâu dài là thói quen của nhiều gia đình, đặc biệt là trong những ngày cận Tết khi lượng thực phẩm cần mua sắm để chuẩn bị cho kỷ nghỉ lễ dài là rất nhiều.
Cách phân biệt bánh chưng luộc bằng pin cực đơn giản không phải ai cũng biết

Cách phân biệt bánh chưng luộc bằng pin cực đơn giản không phải ai cũng biết

Cuộc sống hối hả, bận rộn khiến nhiều gia đình không thể quây quần bên nhau gói bánh chưng như trước đây. Thay vì chuẩn bị đồ gói bánh với nhiều công đoạn, người ta chọn cách mua sẵn tại các cơ sở làm bánh chưng chuyên nghiệp.
Vị thuốc Đông y từ nhựa của loài cây quen thuộc

Vị thuốc Đông y từ nhựa của loài cây quen thuộc

An tức hương là nhựa của cây bồ đề (Styrax tonkinensis). Vị thuốc này có tác dụng trừ tà, hạ khí, an thần, chỉ thống và hoạt huyết nên được sử dụng trong các trường hợp trúng phong và trúng tà khí.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Trồng loại mít đặc biệt trái đẹp múi ngon, mỗi héc ta nông dân lãi 700 triệu

Kia Việt Nam tung thêm 3 phiên bản Kia Seltos mới

Loài cá khổng lồ xưa ít người biết, nay 650.000 đồng/kg vẫn được nhiều người tìm mua

Rừng trâm bầu cổ thụ 500 tuổi cả làng góp lúa bảo vệ, chặt phá bị bêu giữa đình làng

Đi săn loài tôm đặc sản bé như đầu đũa nhưng nổi tiếng đắt đỏ, ngư dân kiếm tiền triệu mỗi ngày

Bỏ tiền triệu để ngắm loài ộp ộp ngoài hành tinh, chuyên gia phong thủy hé lộ điều bất ngờ

Giá heo hơi hôm nay (02/2) tăng giảm thất thường, những động lực kỳ vọng bứt phá

Lão nông Cà Mau lộ bí quyết nuôi chồn hương không đủ bán, lãi trăm triệu mỗi năm

Siêu phẩm sanh bonsai triệu đô gây sửng sốt bởi dáng thế mây trên núi

Hết Tết, đào quất ra bãi rác sao có những loại hoa lại cháy hàng ở Hà Nội?

Giá nông sản hôm nay (02/2): Giá cà phê bất ngờ giảm mạnh, giá tiêu bật tăng trở lại

Nuôi loài ngựa bạch mắt đỏ lông trắng người dân bỗng đổi đời nhờ tuyệt kỹ nấu cao

Dùng vài cây sào quây lưới nuôi hàng vạn con ếch, lứa đầu tiên đã thu gần trăm triệu

Bí quyết để nông dân phố có vườn bí đỏ siêu quả, thơm ngon trên sân thượng

Sau Tết, ngư dân trúng đậm "lộc biển" cá cơm mỗi đêm thu chục triệu đồng

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
bidv-1
partner-vingroup
bimland
novaland
hung-thinh
intracom-2
Phiên bản di động