Công dụng tuyệt vời của việt quất đối với phụ nữ mang thai

Chuyển động Doanh nghiệp • 12/10/2021 11:57

Việt quất là loại trái cây quen thuộc và được rất nhiều người ưa thích. Đây cũng là loại quả bổ sung nhiều vitamin, kali, chất xơ,... rất tốt cho phụ nữ đang mang thai.

Thực phẩm thiên nhiên tốt cho sức khỏe: Công dụng tuyệt với từ quả hồng Sống khỏe: Những công dụng tuyệt vời từ củ nghệ Công dụng tuyệt vời từ quả ổi đối với sức khỏe

Việt quất chứa nhiều dưỡng chất tốt cho phụ nữ mang thai

Việt quất hay còn gọi là blueberry, là một loại quả thuộc giống họ thạch nam, chi việt quất. Quả việt quất mọng nước và có màu xanh tím. Trong quả có chứa 4g chất xơ, 24% RDI vitamin C, 36% RDI vitamin K,...

Quả việt quất có vị ngọt dịu và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe phụ nữ mang thai như:

Vitamin C

Đây là loại dưỡng chất dồi dào nhất có trong quả việt quất, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Ngoài ra, vitamin C trong việt quất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả - một dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong thời kỳ mang thai của phụ nữ.

Vitamin C là loại dưỡng chất dồi dào nhất có trong quả việt quất

Chất xơ

Theo nghiên cứu, trong quả việt quất có chứa 2g chất xơ, tương đương với 8% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Đối với phụ nữ mang thai, ăn đủ chất xơ khuyến nghị hằng ngày giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ và biến chứng tiền sản giật.

Folate (Vitamin B9)

Folate được cho là chất dinh dưỡng quan trọng nhất dành cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và đầu thai kỳ. Đây là một dạng axit folic có trong tự nhiên, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển ống thần kinh của thai nhi.

Folate có trong việt quất có thể hỗ trợ trong quá trình hoàn thành mục tiêu về dinh dưỡng mỗi ngày.

Kali

Kali là chất giúp duy trì nước và cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Cân bằng chất điện giải là điều quan trọng trong thời kỳ mang thai của phụ nữ. Theo nghiên cứu, 1/2 cốc việt quất tươi cung cấp 57g kali.

Thiếu cân bằng các chất điện giải sẽ khiến cơ thể bị mất nước dẫn đến chuột rút hoặc căng cơ. Vì vậy nên bổ sung và tăng lượng kali tiêu thụ lên 4700mg kali mỗi ngày.