Thư giãn đôi mắt bị mỏi

Đây là cách hết buồn ngủ đầu tiên mà bạn có thể áp dụng ngay tại chỗ ngồi. Thời gian làm việc liên tục với máy tính gây ra tình trạng mỏi mắt và cảm giác buồn ngủ. Vì thế, bạn nên rời mắt ra khỏi màn hình và thư giãn giúp tỉnh táo bằng cách:

- Đưa mắt nhìn ra xung quanh

- Thực hiện các bài tập cho mắt giúp cải thiện thị lực

- Dùng dung dịch nhỏ mắt để giảm mỏi mắt

Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não, giúp giải toả căng thẳng, vực lại tinh thần.

Lợi ích của việc nghe nhạc không chỉ có thể cải thiện tâm lý. Mà còn, tác động cả thể chất, thực hiện những công việc hàng ngày hiệu quả hơn.

Khi nghe những bài hát bạn yêu thích có thể làm giảm đi các hoóc-môn gây căng thẳng.

Uống nhiều nước

Cơ thể luôn cần đủ nước để cảm thấy khỏe mạnh, vậy nên đừng để đến khi khát khô cổ mới đi uống nước. Không uống đủ nước khiến cơ thể uể oải, thiếu tập trung. Khi cảm thấy buồn ngủ, thiếu tỉnh táo bạn có thể đứng lên lấy một cốc nước lạnh và uống một hơi lớn để cảm thấy thoải mái hơn. Sau đó hãy quay lại làm việc, một cốc nước sẽ giúp bạn tập trung hơn rất nhiều.

Ăn vặt

Những món ăn vặt có đường sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng vì mức đường hạ thấp sẽ khiến bạn uể oải và mệt mỏi dẫn đến cảm giác buồn ngủ. Cụ thể, bạn có thể chọn các món lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt…

Đứng lên vận động

Việc ngồi quá lâu khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và gây cảm giác buồn ngủ vì vậy hãy đứng lên đi dạo, vận động nho nhỏ để máu lưu thông. Hoặc đơn giản đi vệ sinh cũng giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nghỉ giải lao thường xuyên

Việc chú ý và tập trung trong một thời gian dài, có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Trên thực tế, chất lượng công việc của bạn có thể bị ảnh hưởng và bạn sẽ dễ mắc sai lầm hơn.

Để tránh điều này xảy ra, hãy thường xuyên nghỉ giải lao ngắn khi làm việc sẽ cho phép bạn tập trung tốt hơn khi quay lại làm việc. Nghỉ giải lao đặc biệt hữu ích nếu bạn cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn trưa.

Thay đổi tư thế

Ngồi quá lâu một chỗ sẽ khiến cơ thể tê bì và mệt mỏi. Hãy cố gắng đứng dậy khỏi bàn làm việc, tập một vài động tác dãn cơ để giúp cơ thể thoải mái. Thay đổi tư thế làm việc và vận động nhẹ nhàng giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn nhiều.

Nếu ngại phải đứng lên di chuyển bạn có thể ngồi tại ghế xoay, bám tay vào thành bàn, nhấc chân lên và xoay eo sang hai bên để cột sống được thư giãn sau khi giữ nguyên ở một tư thế quá lâu.

Mát xa vùng gáy

Rất nhiều người cảm thấy nặng đầu, mỏi vai gáy khi ngồi làm việc trước máy tính, đọc tài liệu quá lâu. Bạn có thể dùng chút tinh dầu tự nhiên, thoa vào lòng bàn tay sau đó mát xa nhẹ nhàng phần gáy. Làm cách này bạn sẽ cảm thấy khoan khoái dễ chịu nhanh chóng vì khí huyết được lưu thông.

Ngửi mùi hương giúp bản thân tỉnh táo

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một số mùi hương nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng tinh thần (stress), cũng như có tác động đến trí nhớ, duy trì sự chú ý, khả năng tập trung và chức năng nhận thức.

Vì vậy bạn có thẻ sử dụng các mùi hương như: tinh dầu xả, oải hương… hoặc các tinh dầu khác khiến bạn thoải mái, dễ chịu, tỉnh táo khi làm việc.

Các tinh dầu có tác dụng thúc đẩy hệ thần kinh tiếp tục làm việc đang thực hiện mặc dù bộ não hoặc cơ thể phát ra tín hiệu mệt mỏi.

Chợp mắt

Đôi lúc, bạn không thể nào cưỡng lại được nhu cầu cần được nghỉ ngơi của cơ thể nên cách hết buồn ngủ tốt nhất là… hãy đi ngủ! Bạn có thể chỉ chợp mắt hoặc một giấc ngủ ngắn như giấc ngủ trưa.

Trên đây chỉ là một số "bí kíp" giúp bạn tỉnh táo khi làm việc. Điều quan trọng là bạn có một giấc ngủ 6-8 tiếng hiệu quả và sinh hoạt hợp lí.

“Bỏ túi” một vài cách giảm căng thẳng hiệu quả, nâng cao tinh thần

Mẹo tẩy sạch nhựa mít dính tay cực nhanh và hiệu quả

Vì sao trứng vịt lộn ăn buổi sáng là thuốc bổ nhưng tối lại rất hại cho sức khỏe?