 |
| Bánh trung thu là loại bánh được nhiều người yêu thích |
Mỗi rằm tháng tám hàng năm, bánh Trung thu là món ăn truyền thống ngon và hấp dẫn thường có mặt trong mâm cỗ tết Trung thu của mọi nhà, không chỉ trẻ em mà người lớn cũng rất thích.
Bánh Trung thu thường chia 2 loại là bánh nướng và bánh dẻo, bánh trung thu là loại bánh ngon, nhưng nếu ăn liên tục kéo dài vài tuần, ăn nhiều dễ dẫn tới thừa cân béo phì.
Trung bình một chiếc bánh trung thu 200gr chứa tới 800kcal. Bởi thành phần trong bánh gồm có bột, đường, bơ, mỡ lợn và nhân bánh cũng được tẩm rất nhiều các loại mỡ, đường, vì thế nên bánh trung thu có lượng kcal rất cao.
Ăn bánh trung thu như thế nào để không béo?
Thưởng thức cùng trà xanh
 |
| Thưởng thức bánh trung thu cùng trà là sự lựa chọn tuyệt vời |
Nên ăn bánh trung thu cùng trà xanh, nhờ chất polyphenol có trong trà sẽ làm tăng cường việc trao đổi chất béo, giảm mỡ thừa. Uống trà cũng là cách giảm lượng đường trong máu và độc tố ra khỏi cơ thể rất tốt (giúp tiểu lợi và tăng khả năng tích nước). Khi ăn bánh trung thu và thưởng thức những tác trà xanh cũng sẽ giúp bạn đào thải được một lượng dư thừa trong bánh trung thu, làm nhanh đầy bụng và chống ăn nhiều (thiếu chừng mực).
Lựa chọn bánh có thành phần tốt cho sức khỏe
Hiện nay có rất nhiều loại bánh trung thu được làm từ yến mạch, khoai lang hay những thực phẩm ít calo, bánh trung thu yến mạch có phần vỏ bánh được làm từ yến mạch giúp giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể, kết hợp với phần nhân được làm từ các hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe sẽ giúp người ăn thoải mái ăn bánh trung thu mà không sợ tăng cân. Vì vậy, có thể nói bánh trung thu yến mạch là chân ái cho những người ăn kiêng trong dịp trung thu về.
Ngoài ra hiện nay các nhà sản xuất bánh trung thu cũng rất tâm lý khi giảm độ ngọt cho những chiếc bánh trung thu truyền thống. Việc nghiên cứu kỹ bảng thành phần của bánh trước khi thưởng thức cũng sẽ đem lại cho người ăn lựa chọn phù hợp nhất.
Chia nhỏ khẩu phần ăn
Nên cắt nhỏ bánh, chỉ nên ăn góc 1/8 của bánh hoặc nhiều nhất là góc 1/4 (khoảng 200 kcal của miếng bánh), tương ứng với một bữa ăn sáng.
Khi đã ăn bánh Trung thu thì nên giảm bớt các thực phẩm khác, đặc biệt là các thực phẩm nhiều năng lượng như cơm, phở, bánh mì, bún, …
 |
| Đi, chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa |
Không ăn bánh vào buổi tối
Vào buổi tối, nhất là sau khoảng thời gian 7h tối là khoảng thời gian mà cơ thể bạn ít vận động. Lúc này bạn ăn bánh trung thu cũng như những loại đồ ngọt khác sẽ dễ bị dư thừa và chuyển hóa thành các chất béo, làm các mô mỡ dày lên. Nếu duy trì những thói quen xấu đó trong một khoảng thời gian thì tăng cân là điều khó có thể tránh khỏi được.
Vận động sau khi ăn bánh quá mức
Sau khi thưởng thức bánh, việc đi, chạy bộ, đạp xe sẽ giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn, với một giờ đi bộ vừa phải sẽ giúp chúng ta tiêu hao 200kcal vừa tốt cho sức khỏe lại vừa thoải mái tinh thần.
Có rất nhiều cách để tận hưởng trọn vẹn mùa trung thu tuyệt vời mà không phải lo lắng về chiếc cân. Niềm vui có được trong lúc bên cạnh người thân , bạn bè chắc chắn sẽ là những khoảnh khắc đáng giá mà chúng ta không thể bỏ lỡ.
