Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?

Khi cảm cúm, bạn có thể mất khẩu vị và ăn ít, điều này có thể làm cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, ăn uống đúng cách giúp giải cảm, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho quá trình phục hồi.
Nghi ngờ cúm không tự ý xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào? Giá tiêm vắc xin ngừa cúm cho người lớn bao nhiêu tiền?

Cúm hay cảm cúm là một loại bệnh truyền nhiễm, xảy ra do sự tấn công của virus đến các cơ quan hô hấp của bạn, bao gồm mũi, cổ họng, phổi.

Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?
Cúm hay cảm cúm là một loại bệnh truyền nhiễm, xảy ra do sự tấn công của virus.

Bệnh này thường xuất hiện vào mùa xuân và mùa đông, với các triệu chứng như sốt, đau đầu, sổ mũi, ho, đau họng,...

Phần lớn trường hợp cảm cúm có khả năng tự khỏi. Tuy nhiên, đôi khi bệnh có thể tiến triển nặng hơn và phát sinh biến chứng, từ đó dẫn đến tử vong. Khi cảm cúm xảy ra, bạn có thể sẽ cảm thấy chán ăn, mất khẩu vị. Do đó, việc ăn ít trong khoảng thời gian này hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, điều này có thể khiến cơ thể hao hụt chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, bị cảm cúm nên ăn gì là điều cực kỳ quan trọng mà bạn cần chú ý. Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn giải cảm và cung cấp đủ năng lượng, cũng như chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phục hồi của cơ thể.

Canh thịt hoặc rau củ hầm

Khi mắc cúm, bạn sẽ phải đối mặt với các triệu chứng như sốt, ho, đau đầu, đau họng và mệt mỏi. Lúc này, bạn sẽ không khỏi băn khoăn không biết nên ăn gì để giảm bớt cơn sốt. Món ăn đầu tiên bạn nên nghĩ đến chính là các món canh.

Canh là món dễ ăn, dễ tiêu hóa và thường được ưu tiên trong các bữa ăn giải cảm, hạ sốt. Nguyên liệu để nấu canh rất phong phú, từ thịt gà, thịt bò cho đến rau củ, nấm. Bạn có thể tự do lựa chọn các thành phần phù hợp với khẩu vị.

Bên cạnh đó, canh có thể trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày, từ khi bạn có triệu chứng cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Một bát canh nóng hổi, thơm ngon sẽ không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp bổ sung nước, làm dịu cơn đau họng và giảm nghẹt mũi.

Các loại thực phẩm giàu kẽm

Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?
Kẽm là một vi chất thiết yếu giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Kẽm là một vi chất thiết yếu giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả. Khi mắc cúm, việc bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, đặc biệt là thủy hải sản có vỏ như thịt, cá, tôm, sò, hàu, cùng các nguồn thực phẩm khác như trứng và sữa, là vô cùng quan trọng. Những thực phẩm này không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, duy trì cảm giác vị giác và khứu giác, cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể. Kẽm tham gia vào hàng trăm enzym chuyển hóa trong cơ thể, và nếu thiếu kẽm, bạn sẽ dễ dàng mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp và tiêu hóa do sức đề kháng suy yếu.

Nước lọc

Khi bị cảm cúm, cơ thể thường mất nhiều nước hơn do sốt, đổ mồ hôi hay ho. Uống đủ nước không chỉ giúp duy trì hoạt động của hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường. Đồng thời, việc bổ sung nước đủ còn giúp giữ ẩm cho niêm mạc hô hấp, giảm các triệu chứng như khô họng, khó thở và ho khan.

Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể thông qua quá trình tiểu tiện. Người bị cảm cúm nên uống khoảng 8-10 ly (khoảng 2-2,5 lít) nước mỗi ngày.

Cháo hoặc súp gà

Súp gà là một trong những phương pháp chữa cảm cúm hiệu quả được nhiều người tin dùng. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa canh và các nguyên liệu bổ sung. Thịt gà cung cấp protein và sắt cho cơ thể, trong khi các thành phần như cà rốt, nấm, bắp… cũng mang lại giá trị dinh dưỡng không nhỏ.

Thêm vào đó, nhờ có bột năng, súp sẽ có kết cấu đặc hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với khi ăn canh. Nếu bạn không thích súp, cháo gà cũng là một lựa chọn tuyệt vời thay thế, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất và phục hồi nhanh chóng.

Rau xanh

Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?
Các loại rau xanh là thực phẩm rất tốt cho người bị cúm.

Các loại rau xanh là thực phẩm rất tốt cho người bị cúm. Cải bó xôi (rau chân vịt), cải xoăn và những loại rau lá xanh khác nằm trong danh sách thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Rau xanh không chỉ giàu vitamin C, E mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Đây là những dưỡng chất có tác dụng tăng cường khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch, đặc biệt là sức đề kháng của da — lớp bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây hại, đặc biệt là virus gây bệnh.

Gừng

Gừng là gia vị rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt có tác dụng giảm các triệu chứng của cảm cúm. Gừng chứa các hợp chất có khả năng giảm viêm, giúp làm dịu ho, đau họng và nghẹt mũi. Ngoài ra, khi bị cảm cúm, hệ tiêu hóa của bạn có thể bị ảnh hưởng do tác động của virus hoặc thuốc điều trị. Gừng không chỉ giúp kích thích tiêu hóa mà còn hỗ trợ giảm các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn hay tiêu chảy.

Tỏi

Tỏi không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn được coi là một vị thuốc chữa bệnh phổ biến trong suốt nhiều thế kỷ. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn tỏi có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm cúm ở người trưởng thành.

Tỏi có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, từ việc ăn tỏi sống, sử dụng tỏi như gia vị trong các món ăn cho đến dùng tỏi như một chất bổ sung để tăng cường sức đề kháng. Nhờ vào khả năng tăng cường hệ miễn dịch, các chuyên gia thường khuyến khích người bệnh ăn tỏi ngay khi phát hiện dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm.

Các loại trái cây giàu vitamin C

Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?
Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng giúp kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng giúp kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt hữu ích cho người bị cúm vì nó hỗ trợ tăng cường sản xuất bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp hoặc sản sinh vitamin C mà phải bổ sung từ các thực phẩm để cải thiện sức khỏe. Các loại trái cây họ cam chanh như cam, quýt, chanh, bưởi… là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phục hồi khi bị cúm.

Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, protein và vitamin B, rất hữu ích khi bạn bị cảm cúm và cần bổ sung nhiều dưỡng chất để phục hồi. Chất xơ trong yến mạch có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong ruột. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị cảm cúm.

Sữa chua

Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua đều rất bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Vậy khi bị sốt, uống sữa có tốt không? Theo một nghiên cứu trên chuột, sữa chua không chỉ giúp làm dịu cơn đau họng mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, sữa chua cũng cung cấp một lượng protein thiết yếu cho cơ thể.

Vì những lợi ích này, nếu bạn đang tìm kiếm món ăn giúp giải cảm và hạ sốt, đừng ngần ngại thêm sữa chua vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua không đường để đạt được hiệu quả sức khỏe tốt nhất. Còn đối với sữa, bạn nên cẩn thận và tránh các loại sữa chưa tiệt trùng, vì chúng có thể gây nguy hiểm cho những người có hệ miễn dịch yếu.

Các loại hạt ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm rất tốt cho người mắc cúm. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, quinoa, gạo, yến mạch… đều chứa một lượng chất béo, chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, giống như các loại đậu, ngũ cốc tinh chế chứa phytate, một yếu tố có thể làm giảm khả năng hấp thụ kẽm.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa ít phytate hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu kẽm hơn, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, vitamin B, magie, sắt, phốt pho, mangan và selen. Thực tế, việc ăn ngũ cốc nguyên hạt không chỉ hỗ trợ sức khỏe mà còn giúp kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch. Vì vậy, các hạt ngũ cốc là một phần thực phẩm tuyệt vời và cần thiết bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Nếu các triệu chứng cảm cúm không cải thiện sau vài ngày hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Các bệnh thường gặp trong mùa đông Các bệnh thường gặp trong mùa đông
Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý
Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào? Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào?
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

9 người nghi ngộ độc do uống rượu đựng trong vỏ chai hóa chất

9 người nghi ngộ độc do uống rượu đựng trong vỏ chai hóa chất

9 người ở Tuyên Quang đã bị ngộ độc sau một buổi liên hoan, nghi do rượu được đựng trong vỏ chai có thể đã được tái sử dụng từ chai đựng hóa chất.
Tác hại của nấm mốc trong nhà

Tác hại của nấm mốc trong nhà

Mùa nồm ẩm, là điều kiện lý tưởng để nấm mốc sinh sôi và phát triển mạnh mẽ trong nhà. Hiện tượng này không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Trung bình 1 người mắc bệnh sởi có thể lây cho 12-18 người khác

Trung bình 1 người mắc bệnh sởi có thể lây cho 12-18 người khác

Chiều 15/3, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã chủ trì hội nghị trực tuyến toàn quốc về phòng, chống bệnh sởi để bàn giải pháp ngăn chặn dịch lây lan.
Bé 5 tuổi vỡ lách do tai nạn giao thông

Bé 5 tuổi vỡ lách do tai nạn giao thông

Bố đèo con ngồi trước xe máy không may bị tai nạn, bé 5 tuổi bị văng khỏi xe ngã đập bụng xuống đường gây vỡ lách, tràn máu ổ bụng.
Hàng trăm người tham gia giải chạy bộ ủng hộ quỹ xoá nhà tạm, dột nát

Hàng trăm người tham gia giải chạy bộ ủng hộ quỹ xoá nhà tạm, dột nát

Hơn 500 người đam mê chạy bộ đã tham gia vào giải chạy bộ nhằm gây quỹ ủng hộ chương trình xoá nhà tạm, dột nát trên địa bàn TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk).
Hôn mê sau khi dùng đơn thuốc cũ điều trị tiểu đường

Hôn mê sau khi dùng đơn thuốc cũ điều trị tiểu đường

Người phụ nữ mắc tiểu đường không đi khám định kỳ mà tự ý dùng toa thuốc cũ đã phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, tai biến mạch máu não, viêm phổi...
Loại quả phòng ung thư giúp ông nông dân kiếm tiền tỷ mỗi năm

Loại quả phòng ung thư giúp ông nông dân kiếm tiền tỷ mỗi năm

Quả roi đỏ, còn gọi là quả mận đỏ ở một số địa phương, là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở các nước Đông Nam Á, bao gồm Việt Nam.
Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Dịch bệnh Sởi đang tiếp tục diễn biến phức tạp, một số địa phương vẫn ghi nhận số ca mắc cao. Để nhanh chóng kiểm soát dịch bệnh, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính yêu cầu Bộ trưởng Bộ Y tế tiếp tục chỉ đạo, hỗ trợ các địa phương đẩy nhanh tiến độ triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi; kết thúc chiến dịch chậm nhất trong ngày 31 tháng 3 năm 2025.
Thanh Hóa: 2 vợ chồng tử vong sau khi ăn nấm hái trong rừng

Thanh Hóa: 2 vợ chồng tử vong sau khi ăn nấm hái trong rừng

Hai vợ chồng ở bản Co Cài, xã Trung Lý, huyện vùng cao biên giới Mường Lát (Thanh Hóa) đã tử vong do ăn phải nấm độc hái trong rừng.
Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?

Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?

Vụ kẹo rau củ Kera xôn xao dư luận gần đây cho thấy mọi người khá quan tâm đến việc bổ sung chất xơ, vậy ngoài rau thì chúng ta có thể nạp thêm chất này từ trái cây nào?
Nhóm người không nên ăn mận

Nhóm người không nên ăn mận

Quả mận là loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe với một số người.
Hơn 46% học sinh mắc tật khúc xạ ở TP.HCM, chuyên gia khuyến cáo gì?

Hơn 46% học sinh mắc tật khúc xạ ở TP.HCM, chuyên gia khuyến cáo gì?

Theo thống kê của Sở Y tế TP HCM, tật khúc xạ là vấn đề sức khỏe học đường phổ biến nhất, với tỷ lệ mắc lên đến 46,22%. Tiếp theo là thừa cân, béo phì, sâu răng và vẹo cột sống.
Hai anh em đều mắc ung thư phổi do thói quen xấu có ở hàng triệu người Việt

Hai anh em đều mắc ung thư phổi do thói quen xấu có ở hàng triệu người Việt

Theo số liệu từ Tổ chức Ung thư Toàn cầu (GLOBOCAN) năm 2020, ung thư phổi đứng thứ 2 tại Việt Nam cả về số lượng ca mắc mới (26.262) và trường hợp tử vong (23.797).
Bộ Y tế yêu cầu Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi

Bộ Y tế yêu cầu Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi

Bộ Y tế thúc giục Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi trước ngày 25/3, ưu tiên trẻ ở vùng đang có nhiều ca nhiễm nhằm khống chế dịch.
Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Cam sành tại vườn hiện có giá chỉ từ 2.000 đến 3.000 đồng/kg, nhưng đang được bán "giải cứu" ở TP HCM với mức giá từ 5.500 đến 8.000 đồng/kg.
Ngăn ngừa khô mắt do ngồi máy tính lâu

Ngăn ngừa khô mắt do ngồi máy tính lâu

Đối với một số người, đặc biệt là dân văn phòng, việc ngồi máy tính liên tục là điều không tránh khỏi, điều này làm cho mắt bị khô và mỏi.
Nam sinh nhập viện sau tai nạn hy hữu, bác sỹ khuyến cáo điều này

Nam sinh nhập viện sau tai nạn hy hữu, bác sỹ khuyến cáo điều này

Nam sinh được đưa đến Bệnh viện trong tình trạng chiếc chìa khóa cắm sâu vào đầu, ngay sau vành tai. Các bác sĩ xác định dị vật đã xuyên qua xương sọ và vào nhu mô não khoảng 3cm.
Những người không nên ăn mướp đắng

Những người không nên ăn mướp đắng

Mướp đắng, dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để tiêu thụ, dưới đây là những người không nên ăn mướp đắng.
Bé gái 12 tuổi ăn gần 1 kg tóc trong thời gian dài mà gia đình không biết?

Bé gái 12 tuổi ăn gần 1 kg tóc trong thời gian dài mà gia đình không biết?

Các bác sĩ tại Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Quảng Ngãi vừa phẫu thuật thành công, lấy ra gần 1 kg tóc tích tụ trong dạ dày của một bé gái 12 tuổi. Hiện sức khỏe của bệnh nhi đã ổn định.
Người đàn ông suýt mất chân do vi khuẩn ăn thịt người tấn công

Người đàn ông suýt mất chân do vi khuẩn ăn thịt người tấn công

Anh N.V.T (41 tuổi, Thanh Hóa) suýt mất một chân do viêm mô bào nặng, hậu quả của nhiễm trùng Vibrio vulnificus (vi khuẩn ăn thịt người).
Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 21 do chủ quan

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 21 do chủ quan

Một bệnh nhân nữ 21 tuổi biểu hiện mệt mỏi và giảm 20kg trong vòng 6 tháng, khi bị chảy máu vùng miệng không cầm được mới đến bệnh viện.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
gleximco
Phiên bản di động