| Điểm mặt gọi tên 6 thực phẩm “đại kỵ” với cà chua Loại thực phẩm bổ gấp 9 lần thịt gà, không chỉ ngon mà còn phải tốt cho sức khỏe 9 thực phẩm tăng khả năng miễn dịch trong mùa mưa bão |
Nước
 |
Nước rất cần thiết cho phổi khỏe mạnh. Phổi khô dễ bị kích thích. Mỗi ngày bạn nên cố gắng uống từ sáu đến tám cốc nước.
Bên trong đường hô hấp có chứa một lớp màng nhầy mỏng có thể loãng đi khi bạn uống đủ nước mỗi ngày. Lúc này, không chỉ đường hô hấp khỏe mạnh và lá phổi cũng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống đủ nước còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như đẹp da, loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe của xương khớp.
Táo
Táo là thực phẩm cho người lớn muốn phổi khỏe mạnh. Táo có hiệu quả cho người lớn muốn tập trung vào sức khỏe phổi. Một nhóm nghiên cứu từ Trường Y Bệnh viện St George, London, đã nghiên cứu chế độ ăn kiêng và chức năng phổi của hơn 2.500 nam giới trong độ tuổi 45-49. Họ phát hiện ra rằng chức năng phổi tốt có liên quan đến việc hấp thụ nhiều vitamin C, E và beta-carotene, trái cây họ cam quýt, táo và nước ép trái cây.
Ăn táo cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn và ung thư phổi. Điều này là do loại thực phẩm này có nồng độ chống oxy hóa cao.
Quả mơ
 |
Quả mơ có liên quan đến phổi khỏe mạnh do hàm lượng vitamin A của chúng. Văn phòng Dành cho chế độ ăn đặc biệt đã đưa ra khuyến cáo rằng vitamin A hỗ trợ rất tốt đường hô hấp và có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng phổi.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau xanh chống oxy hóa cao với các đặc tính phụ thuộc NRF2. Do đó, theo EduBook, đây là một trong những loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe phổi, đặc biệt là ở những người bị rối loạn phổi tắc nghẽn mạn tính.
Quả óc chó
 |
Quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 chay. Ăn khẩu phần thường xuyên của quả óc chó - khoảng một nắm mỗi ngày - có thể giúp chống hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp khác theo "Tạp chí của Trường đại học dinh dưỡng Hoa Kỳ."
Quả Việt quất
Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng và việc tiêu thụ chúng sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như việc bảo vệ và duy trì chức năng của phổi.
Quả việt quất chứa một nguồn anthocyanin phong phú. Anthocyanin chính là sắc tố đã được chứng minh có tác dụng trong việc bảo vệ mô phổi khỏi quá trình oxy hóa.
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và thực phẩm tốt cho phổi, chúng ta có thể tập luyện thở thông qua các bài tập thể dục và thể thao, giúp mọi người có thể đạt được sức khỏe tốt nhất. Bằng cách cải thiện hơi thở, bạn tăng sức chịu đựng, điều đó có nghĩa là bạn có thể tập luyện chăm chỉ và có một cơ thể khỏe mạnh.
